Yoga para los ojos

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Yoga para los ojos

Libro yoga para los ojos

El tiempo de pantalla se ha convertido en una necesidad inevitable. Los niños van a la escuela, leen, aprenden y se conectan con su familia y amigos, todo a través de la tecnología. Al mismo tiempo, el uso de la pantalla se ha asociado con problemas de desarrollo, obesidad y un mal desarrollo del sueño y de la vista. Sé que no soy el único padre preocupado por lo que esto supone para la salud de mi hijo, concretamente para sus ojos y su visión. Aunque la Academia Americana de Oftalmología no tiene recomendaciones específicas sobre la cantidad de tiempo de pantalla para los niños, están de acuerdo en que los padres deben ser conscientes de los posibles efectos del uso de la pantalla en los ojos de los niños.
Estos son algunos de los efectos secundarios del uso de la pantalla: Entonces, ¿qué hacemos para ayudar a los ojos de los niños en esta nueva normalidad de aumento de la tecnología y del tiempo frente a la pantalla? Pasemos a algunos de nuestros ejercicios favoritos para la salud ocular… ¡pruebe cada uno de ellos y díganos si los ojos se sienten renovados al final de este artículo! 1. Descansar los ojos con la palma de los ojosLo primero que debemos hacer para los ojos sobreexpuestos es descansar y relajarlos. El Eye Palming es un ejercicio de yoga para la vista que calma el nervio óptico, a menudo irritado por el uso prolongado de las pantallas. Este ejercicio ocular nos invita a desconectar de todo lo que ocurre a nuestro alrededor y a volvernos hacia dentro, lo que ayuda a que todo nuestro sistema nervioso se calme y se relaje.Prueba esto: Palmeo de ojos

Ejercicios oculares para quitar las gafas

Hace años, como novato en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Nueva York, aprendí una serie de sencillos ejercicios oculares. Pero como podía escudriñar una mosca a 100 metros, no necesitaba entrenamiento de la vista, o eso creía. Dos décadas después, mientras me esfuerzo por leer las señales de la autopista antes de perder la salida, la sabiduría de esas asanas oculares es una de las cosas que puedo ver con más claridad a medida que envejezco.
Muchos de los problemas de visión relacionados con la edad se derivan de una pérdida gradual de flexibilidad y tono en los músculos oculares, que se bloquean en patrones habituales y pierden su capacidad de enfocar a diferentes distancias. Si tienes la suerte de tener una visión excelente y no quieres perderla -o, como yo, esperas mejorar tu vista borrosa-, la evidencia sugiere que el yoga puede tener una solución. Cualquier estudiante del linaje Sivananda reconocería los ejercicios básicos enseñados por el célebre oftalmólogo William H. Bates. Bates afirmaba que podía mejorar la percepción visual con la palma de la mano, las rotaciones del globo ocular y el desplazamiento de la visión, los mismos ejercicios Sivananda que una vez traté con indiferencia.

Yoga ocular para la miopía

¿Sufre de problemas oculares? ¿Se frota los ojos con frecuencia? Hoy en día, la gente pasa muchas horas frente a las pantallas del ordenador, las tabletas, el televisor o el teléfono, lo que acaba provocando un estrés excesivo en los músculos de los ojos. Pero puedes decir adiós a tus problemas oculares con estos sencillos ejercicios para los ojos.
¿Sabías que casi el 35% de la población mundial está diagnosticada de miopía o hipermetropía? La mayoría de las veces, los expertos en oftalmología recomiendan gafas para tratar estas afecciones oculares. Aunque ésta es una forma de mantener una buena vista, los expertos también recomiendan a sus pacientes el yoga para los problemas oculares. Veamos los diferentes ejercicios.

Yoga para los ojos para quitar las gafas

Con este nuevo estilo de trabajo, cada vez somos más los que pasamos grandes cantidades de tiempo mirando pantallas con muy pocas pausas. También es menos probable que tengamos la configuración adecuada para trabajar desde casa para proteger nuestra visión de los dispositivos digitales y, por lo tanto, somos más propensos a experimentar afecciones oculares comunes como la tensión ocular o la fatiga ocular.
Phoebe también organizará la primera clase de yoga ocular en Instagram en directo el jueves 24 de septiembre a las 12:30 horas. Puedes sintonizarla aquí, pero mientras tanto, aquí tienes un ejemplo de algunos ejercicios que puedes probar: