Yoga muladhara

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Anahata

En la primera parte de mi serie sobre los chakras, Los chakras: Guías en el camino, ofrecí una visión general de cómo ver los chakras como guías en el camino de la vida. Este post tratará sobre el muladhara, el chakra raíz, y ofrecerá prácticas accesibles para el cuerpo, la respiración/energía y la mente.
Esto sugiere que la ubicación es donde nuestra base de apoyo puede ser percibida o sentida. La energía de este chakra está relacionada con las cualidades de seguridad, protección, supervivencia y el elemento tierra. Generalmente se asocia con el sistema eliminatorio, los huesos, las piernas, los pies, el coxis y las glándulas suprarrenales. Un ejemplo de lenguaje que agudiza esta asociación es la frase «mantente firme».
Encontrar la manera de mantenerse firme en la seguridad, la protección y la supervivencia en estos tiempos difíciles es un reto, ya sea debido a la raza, la religión, la capacidad, la identificación de género, la etnia, la religión, la afiliación política, la imagen corporal, etc. Sentirse desconectado, estresado y temeroso puede ser un indicio de la necesidad de restablecer la sensación de seguridad y protección necesaria para mantenerse firme.

Primer chakra yoga

Los chakras son las siete ruedas de energía que se mueven a través de tu cuerpo sutil, comenzando en la coronilla de la cabeza y viajando hacia la base de la columna vertebral. Cuando giran correctamente, cada chakra permite que la energía fluya por el cuerpo. Sin embargo, si una de estas ruedas está bloqueada, tu bienestar puede verse afectado. El primer chakra, muladhara, o «chakra raíz», actúa como la raíz del cuerpo. Si tu chakra raíz está desalineado, puedes sentirte deprimido, ansioso o incluso estreñido (lo siento).
El primer chakra, llamado muladhara, está situado en la base de la columna vertebral. «Muladhara» significa raíz, y se asocia con el elemento tierra, vinculado a tu capacidad para atrincherarte y sentirte firmemente arraigado en tu vida. Su color asociado es el rojo, de ahí su relación con la tierra.
Esta rueda de energía está asociada a la sensación de seguridad, las relaciones familiares y el sentimiento de hogar, dice Stephanie Snyder, profesora de yoga de San Francisco. Cuando la energía fluye por el primer chakra, te sientes firmemente arraigado a ti mismo y al mundo que te rodea.

Muladhara mudra

Nota del editor: Si eres nuevo en el yoga, toda la charla sobre los chakras puede ser un poco confusa.    ¿Qué son exactamente los chakras y qué hacen?    Akaljas Kaur comparte información, kriyas, asanas y otros consejos para cada chakra en esta nueva serie.
«Reconciliar las emociones conscientes y subconscientes en el ámbito específico de cada chakra creará un flujo de energía y personalidad en el que el ser humano es consistente y no está derrotado, y tiene objetivos conscientes». ~Yogi Bhajan
Al considerar los chakras, a veces nos quedamos atrapados con el lugar en el que están ubicados en el cuerpo y si están equilibrados, desequilibrados, abiertos o cerrados. En realidad, los chakras no se limitan a existir en un lugar específico del cuerpo. Los chakras son centros de energía donde se produce la interacción entre los reinos físico y sutil. El Kundalini Yoga nos enseña cómo representan varias partes del cuerpo físico, nuestras emociones, nuestras percepciones y cómo nos proyectamos hacia el mundo. Como vórtices de energía, los chakras desde los que estamos operando o proyectando siempre cambiarán, al igual que la energía misma siempre está cambiando las frecuencias vibratorias. La comprensión del sistema de chakras es una gran herramienta a través de la cual podemos obtener una visión más profunda de nosotros mismos y dar sentido a la vida. A través del Kundalini Yoga, Yogi Bhajan ha compartido muchas técnicas para que trabajemos con este sistema y avancemos hacia estados superiores de conciencia.

Turmalina

Si uno de los siete chakras principales está bloqueado, puede provocar dolencias tanto físicas como espirituales. El primer chakra -el Muladhara, o chakra raíz- es especialmente importante, ya que es la base de todo el sistema. Si experimentas dolores inexplicables en tu cuerpo o sentimientos de desconexión y alienación de los que te rodean, puede que necesites trabajar en el equilibrio de este chakra. Estas posturas de yoga están pensadas para ayudar a que la energía fluya en el Muladhara.
Para llegar a la postura de la rodilla al pecho (apanasana), túmbate de espaldas. Estira las manos y los pies, y luego lleva la rodilla derecha hacia el pecho. Siente cómo el Muladhara presiona contra el suelo. Haz pequeños círculos con la rodilla levantada en una dirección, luego en la otra, y haz cinco respiraciones. Cambia de pierna y repite.
Siéntese, vuelva a ponerse de pie en un pliegue hacia delante (uttanasana) y baje lentamente hasta ponerse en cuclillas (malasana). Coloca un bloque o una manta bajo el cóccix para que estés apoyado y asegúrate de que los hombros se funden con la espalda y el cuello se mantiene largo. Quédate aquí durante cinco respiraciones completas.