Postura de la montaña yoga

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:Yoga
En este momento estás viendo Postura de la montaña yoga

Postura tadasana

La Postura de la Montaña parece engañosamente sencilla, pero se considera la base de todas las posturas de pie del yoga. Aunque la Montaña incluye muchos elementos de alineación que puedes aplicar a otras posturas, también es un lugar ideal para entrenarte en el arte de centrar tu atención. Eso es lo que marca la diferencia entre estar de pie en la parte delantera de tu esterilla y estar de pie en la parte delantera de tu esterilla.
Las instrucciones que siguen van desde los pies hasta la cabeza, describiendo las posiciones y acciones de cada parte del cuerpo. Cuando tengas tiempo, es bueno comprobar lentamente tu cuerpo de forma secuencial.  Cuando practicas de esta manera, la alineación se convierte en parte de tu memoria muscular para que puedas asumir correctamente la postura más rápidamente cuando sea necesario durante la clase.
A medida que aumente tu conciencia corporal, te darás cuenta de que la alineación que has establecido en la Postura de la Montaña se traslada de forma natural no sólo a las posturas de pie, sino también a las sentadas, supinas e invertidas. Tadasana es realmente una de las posturas más importantes del yoga.

Posturas de yoga

Por qué nos gusta: «Esta postura siempre me entusiasma», dice Stephany McMillan, colaboradora de Yoga Journal. «Por fuera, la Postura de la Montaña parece extremadamente simple, pero internamente los músculos están activos, fuertes y trabajando duro. Estos tres recordatorios me ayudan a iniciar una Postura de la Montaña firme cada vez: Arraigar todos los lados de los pies como si estuviera agarrando el suelo con mis «dedos de yogui». Rotar externamente los cuádriceps alineando las rodillas y las caderas. Mete la pelvis y alarga la parte superior de la cabeza. Aquí noto mucho. Me doy cuenta de dónde tira mi cuerpo por el estrés o la falta de movimiento. Me doy cuenta de que mi mente no está presente por lo mucho que aprieto la boca o por lo mucho que miro al frente. Con el tiempo, he aprendido que la mejor manera de pensar en la Postura de la Montaña es ser consciente de los músculos que deben estar comprometidos y fuertes aquí. Pero estar más atento a las zonas que deben estar tiernas y suaves aquí».
La Postura de la Montaña actúa como base para otras posturas. Mentalmente, pone a prueba tu enfoque y concentración. A nivel físico, mejora la postura, fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos, reafirma el abdomen y las nalgas, alivia la ciática y reduce los pies planos.

Postura de la montaña yoga del momento

La Postura de la Montaña, también llamada Tadasana, Samasthiti o Postura de Pie Igual, es una de las posturas más básicas del yoga. Es una de las posturas de Surya Namaskar (Saludos al Sol), vinyasas, y un punto de partida para las posturas de pie.
Estar de pie es algo que hacemos todos los días, y puede parecer que no hay mucho que hacer, y que la Postura de la Montaña no es difícil. Sin embargo, si la Postura de la Montaña se realiza correctamente, están sucediendo muchas cosas.
Practicar la Postura de la Montaña prestando atención a la alineación es excelente para mejorar la postura. También desarrolla el equilibrio y puede aliviar el dolor y las molestias de la ciática. Al igual que otras posturas de equilibrio, puede fortalecer los músculos de los pies para ayudar a levantar los arcos.
Karina Norton es una instructora de yoga certificada que actualmente vive y enseña en el sur de España. Es una apasionada de la anatomía y utiliza su experiencia en levantamiento de pesas y danza para impartir clases creativas y seguras.    Karina enseña principalmente una variedad de clases y talleres de Vinyasa, Ashtanga y Yin yoga de nivel mixto, y disfruta particularmente trabajando con mujeres durante su viaje prenatal y postnatal. Aprende continuamente sobre diferentes aspectos del yoga y escribe en su página web yogabykarina.com.

Cómo hacer la postura de la montaña en yoga

Tadasana es a menudo la posición de partida para las posturas de pie, sin embargo puede ser útil practicar Tadasana por sí sola. Espero que estos consejos te hayan resultado útiles. Mantente atento al próximo post de la serie, en el que veremos las estocadas bajas y altas (Anjaneyasana).* Todos los siguientes son estilos de Hatha Yoga: Ashtanga, Anusara, Bikram, Jivamukti, Kripalu, Kundalini, Iyengar, Sivananda y Viniyoga. ** En el Hatha Yoga esta postura se llama a veces «Postura de pie de cuatro partes», porque estamos de pie con una presión uniforme en las cuatro esquinas de los pies: la articulación del dedo gordo, la articulación del dedo pequeño y las dos esquinas posteriores de los talones.
Guías de posturas de yogaAshley Bailey10 de octubre de 2019yoga, Adho mukha svanasana, Perro mirando hacia abajo, Asana, Consejos de asanas, Consejos de yoga, Yoga para principiantes, Hatha Yoga, Guías de posturas de yoga, Posturas de yoga4 Comentarios