Mindfulness español

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Conciencia en español

Si nunca has pensado que puedes meditar, mira este audiolibro. Si practicas todos los días, ven a recordar esta mente de principiante. Si has estado alejado durante un tiempo, vuelve. Sólo por un minuto, dice el audiolibro, recuerda a tu corazón que hay algo más grande que los hábitos de tu mente.
Estoy muy satisfecho con este audiolibro. Este es realmente un excelente audiolibro. ¡Este audiolibro da una aclaración excepcionalmente esencial! Los manipuladores están en todas partes – tejiendo sus redes de engaño y control dondequiera que puedan y tomando ventaja mientras lo hacen. Al abrir tu mundo al Lavado de Cerebro, comienzas a entender las acciones de aquellos que te rodean y cómo pueden ser utilizadas para mejorar tú mismo para un cambio.
Es un gran audiolibro para conocer el Mindfulness. Proporciona una visión general de lo que significa desarrollar la inteligencia emocional, y cómo esta nueva conciencia puede ayudarle a detectar, evitar y escapar de muchos de los escollos comunes que impiden a las personas alcanzar sus objetivos en prácticamente cualquier área de sus vidas. Este capítulo del audiolibro proporciona una visión histórica y teórica de la ciencia y la práctica de la Psicología Oscura.

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El estudio, publicado en la revista PLOS One, demuestra los beneficios clave de los programas de entrenamiento de mindfulness para los inmigrantes que pueden tener dificultades para aprender un nuevo idioma, encontrar un trabajo, obtener atención médica y experimentar la discriminación y el miedo a la deportación.
La atención plena es la práctica de utilizar la meditación para aprovechar las emociones, los pensamientos y las sensaciones que se producen en tiempo real. La meditación de atención plena puede ser guiada por un instructor o autoguiada, y puede utilizar técnicas de visualización, sonidos, olores y otras sensaciones para ayudar a las personas a aprovechar sus emociones.
Para el estudio, realizado entre finales de 2015 y principios de 2016, 76 adultos con niveles de estrés considerados «moderados» participaron en un programa de tratamiento de seis semanas de conciencia plena o de educación para la salud. De los participantes, todos de la comunidad de Los Ángeles, 36 eran adultos de habla hispana y 40 eran adultos no latinos de habla inglesa. Un programa informático asignó aleatoriamente a los participantes al programa de conciencia plena o al de educación para la salud. El estudio utilizó grupos de habla inglesa e hispana para evaluar si el entrenamiento de mindfulness en español era tan eficaz como el de educación para la salud.

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Los inmigrantes latinos experimentan estrés aculturativo y un mayor riesgo de depresión. La meditación de atención plena mejora los síntomas depresivos, pero la gran mayoría de las investigaciones se han centrado en poblaciones de habla inglesa.
En este ensayo clínico aleatorio con 2 grupos de tratamiento paralelos, se reclutaron adultos con niveles moderados de estrés percibido (n = 76) de la comunidad de Los Ángeles desde octubre de 2015 hasta marzo de 2016, estratificados en grupos de habla hispana (n = 36) y de habla inglesa (n = 40), y aleatorizados para 6 semanas de tratamiento con prácticas estandarizadas de conciencia plena (MAP) o educación para la salud (HE). La principal medida de resultado fue la sintomatología depresiva, medida por el Inventario de Depresión de Beck.
Utilizando un análisis por intención de tratar, el resultado primario, los síntomas depresivos indexados por el Inventario de Depresión de Beck, mostraron una mayor mejora en las MAPs frente a la ES, con una diferencia media entre grupos después de la intervención de -2,2 (IC 95% -4,4 -0,07) y un tamaño del efecto de 0,28; se encontraron tamaños del efecto similares en los grupos de habla hispana (0,29) y de habla inglesa (0,30). Los MAPs mostraron una mejora significativa en relación con la ES en el resultado secundario de mindfulness, con una diferencia entre grupos de 10,7 (IC del 95%: 4,5-16,9), pero no en el estrés percibido.

Ejercicios de atención plena

También queremos explorar el beneficio de incorporar enfoques holísticos adicionales, tales como yoga, técnicas de respiración y de concentración, y actividades de meditación, así como trabajar con curanderos nativos y tradicionales dentro de las comunidades culturales. rcdmh.org
También queremos explorar el beneficio de incorporar enfoques holísticos adicionales, tales como yoga, técnicas de respiración y de concentración, actividades de meditación, así como trabajar con los sanadores tradicionales nativos de las comunidades culturales. rcdmh.org