Meditacion activa

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24:29 meditación dinámica de osho – una revolución en la concienciaosho internationalyoutube – 29 jul 2015

La meditación dinámica es una forma de meditación en la que intervienen acciones físicas. El término aparece a principios de la década de 1970, cuando se tradujeron al inglés las descripciones de Osho de su “Rajneesh Dhyan Yoga”, desarrollado en los campamentos de meditación en las montañas de la India[1] Su método prototípico sigue llamándose “Meditación Dinámica”.
El término se ha convertido en un uso más general para describir cualquier enfoque de la meditación que incluya el movimiento: Ejemplos de ello son Sama y Haḍra entre los místicos sufíes, los movimientos de Gurdjieff, en la Conciencia Corporal Dinámica (Conscience corporelle dynamique o Consapevolezza corporea dinamica) creada en Francia por el artista y antropólogo Martino Nicoletti y otras danzas sagradas, el Qigong y los numerosos ejercicios desarrollados en el budismo y el taoísmo, en la India los que se encuentran en el yoga y el tantra, y el Latihan de Subud.
Osho creía que los métodos catárticos eran necesarios, ya que a la gente moderna le resultaba difícil limitarse a sentarse y entrar en meditación: “Nunca le digo a la gente que empiece por sentarse. Con una danza loca, empiezas a ser consciente de un punto silencioso dentro de ti; con sentarte en silencio, empiezas a ser consciente de la locura”[2] Sus métodos “dialécticos” alternan la actividad y la pasividad, adaptando elementos de mantra y pranayama, latihan, kirtan y catarsis psicoterapéutica.

Meditación pasiva

(fizkes / Shutterstock.com) Cualquiera que haya intentado meditar antes sabe lo difícil que puede ser. A veces, cuanto más lo intentas, más difícil te resulta quedarte sentado. Quizá no sepas que existen estilos alternativos para practicar la meditación a través del movimiento.
Para las personas a las que les resulta especialmente difícil permanecer sentadas, estas formas de meditación pueden proporcionar una manera más eficaz de entrenar la mente. Así que si éste es el caso, intenta incorporar algunos de estos estilos alternativos de meditación en movimiento a tu práctica habitual.
La mayoría de las veces, caminamos con el único propósito de ir de un lugar a otro. ¿Pero qué pasaría si convirtiéramos el caminar en algo sagrado e intencional? Para practicar la meditación al caminar, respira profundamente y coloca lentamente el pie en el suelo. Al exhalar, toma conciencia al dar el siguiente paso. Continúa haciéndolo. Cuando tu mente divague, vuelve a centrarte en cada paso y en la respiración.
Al caminar de forma consciente, tomamos conciencia del aquí y el ahora prestando atención a la respiración con cada paso suave. Esta práctica profundiza nuestra conexión con nosotros mismos y con la tierra sagrada, según el maestro zen Thich Nhat Hanh. “Da un paso tranquilo, puedes dar otro, y otro. Coloca tu mente en la planta del pie mientras pisas. Cuando tu pie besa la Tierra, tu mente también besa la Tierra”.

Trascender… la meditación

No se pueden ignorar los beneficios de la meditación, pero no a todo el mundo le resulta fácil sentarse en un lugar y concentrarse en su respiración. Además, no todo el mundo tiene tiempo para sentarse a meditar durante su jornada. Por eso, otro tipo de meditación, la llamada meditación en movimiento, puede ser tan beneficiosa.
Alguna vez te has sentado en una playa en un estado de felicidad y has cogido puñados de arena que te han hipnotizado al verlos correr entre tus dedos. Probablemente has sentido los granos individuales a medida que la arena salía de tus manos. Tal vez hayas notado la forma en que tus dedos se abren para dejar pasar la arena. Otras cosas, como la forma en que estabas sentado y respirando, probablemente entraron en tu mente. Estabas concentrado y centrado, pero seguías moviéndote. En esto consiste la meditación en movimiento.
La conciencia es la parte más importante de la meditación en movimiento; por ejemplo, ser consciente de tus músculos mientras se mueven o de la sensación de tus pies contra el suelo mientras te mueves. Te das cuenta de varias partes de tu cuerpo que de otro modo se ignoran, como la cadera, el codo o la mejilla. Empiezas a prestar atención al cuerpo y a cómo se siente cuando se mueve, se dobla y se retuerce. Incluso la respiración, los latidos del corazón y otras sensaciones internas se perciben mejor cuando se presta atención al cuerpo.