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Textos de meditaciones guiadas
33 guiones de visualización guiada para…
Contar te permitirá concentrar tu mente, lo que te llevará a una profunda relajación. Durante esta meditación, es normal que su mente divague. Cuando note que su atención se desvía, simplemente vuelva a centrarse en su respiración. Intente aceptar pasivamente los pensamientos que entren en su mente y déjelos pasar sin prestarles especial atención.
Para empezar la meditación de recuento, busca una posición cómoda, por ejemplo, sentado en una silla firme o con las piernas cruzadas en el suelo. Tómate un momento para notar cómo se siente tu cuerpo. Observa, sin intentar cambiar nada.
Breve guión de meditación
Si buscas guiones de meditación para leer en voz alta a una clase o a un cliente sin tener que grabarte, haz clic aquí para visitar nuestra página de guiones de meditación guiada gratuitos.Ten en cuenta que todos nuestros guiones de meditación gratuitos son sólo para uso personal. No puedes utilizar estos guiones para crear tus propias grabaciones o vídeos.
Por favor, tenga en cuenta que si está buscando inspiración para escribir su propio guión de meditación, asegúrese de no copiar directamente ninguna parte de nuestros guiones. Es muy importante entender que la simple modificación de nuestros guiones no significa que haya creado un nuevo guión de su propiedad.
Guión de meditación guiada naturaleza pdf
¿Buscas un audio de meditación guiada? Escucha el audio de forma gratuita en la página de descargas de meditación, o suscríbete al podcast Relaxation by Inner Health Studio para escuchar guiones como estos como descargas de relajación cada semana.
Puede notar que muchos de los ejercicios de relajación aquí encajan en más de una categoría. Algunos de los guiones de meditación también podrían clasificarse como imágenes guiadas, relajación para aliviar la ansiedad, relajación para dormir u otros tipos de técnicas de relajación. Algunos de los guiones de meditación de esta página también se pueden encontrar en estas otras páginas, pero están organizados aquí según el propósito y el tipo de meditación en cuestión.
Si está buscando una introducción básica a la meditación, comience con los guiones de meditación básicos que aparecen a continuación para una introducción a cómo meditar. A medida que te familiarices con la meditación y empieces a desarrollar la habilidad de enfocar la mente, podrás utilizar fácilmente las técnicas de meditación para realizar cambios positivos y para aprender nuevas habilidades (consulta los guiones de abajo para el aprendizaje y el crecimiento – por ejemplo, aprender a tocar un instrumento musical).
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Las emociones se mueven por el cuerpo, cada una de ellas parece crucial y convincente. Pero estas emociones son simplemente unas sensaciones físicas. No necesitas hacer nada con ellas en este momento. Sólo por un momento, déjelas ser.
Los pensamientos traquetean en tu cabeza, en un flujo interminable de palabras. Pero estos pensamientos no son más que algunos sonidos en tu mente. No necesitas hacer nada con ellos ahora mismo. Sólo por un momento, déjalos estar.
Hay una sensación urgente de que debes hacer algo, de que hay acciones que realizar. Pero dentro de un rato podrás hacer las cosas. No necesitas hacer nada al respecto ahora mismo. Sólo por un momento, déjalas estar.
Si surgen percepciones, visiones, sentimientos, comunicaciones, recuerdos u otras experiencias, está bien. Eso es sólo un contenido. No necesitas hacer nada al respecto ahora mismo. Sólo por un momento, déjalo estar.
Toca el pulgar con el dedo índice… el pulgar con el dedo medio… el pulgar con el cuarto dedo… el pulgar con el dedo meñique… el pulgar con el cuarto dedo… el pulgar con el dedo medio… el pulgar con el dedo índice. Relaja la mano. Relaja los dedos. Fíjate en la mano izquierda.
