Contenidos
Terapia mindfulness
Grupo de terapia de atención plena
La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un enfoque de la psicoterapia que utiliza métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) en colaboración con prácticas meditativas de atención plena y estrategias psicológicas similares. Se creó originalmente para ser un tratamiento de prevención de recaídas para individuos con trastorno depresivo mayor (TDM)[1] Un enfoque en el TDM y los procesos cognitivos[vago] distingue a la MBCT de otras terapias basadas en la atención plena. La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), por ejemplo, es un programa más generalizado que también utiliza la práctica de la atención plena[2]. La MBSR es un programa de intervención en grupo, como la MBCT, que utiliza la atención plena para ayudar a mejorar la vida de las personas con dolencias clínicas crónicas y vidas muy estresadas[3].
En la MBCT se utilizan métodos inspirados en la TCC, como la educación del participante sobre la depresión y el papel que desempeña la cognición en ella[4] La MBCT toma prácticas de la TCC y aplica aspectos de la atención plena al enfoque. Un ejemplo sería el “descentramiento”, que se centra en tomar conciencia de todos los pensamientos y sentimientos entrantes y aceptarlos, pero sin apegarse a ellos ni reaccionar ante ellos[5]. Este proceso pretende ayudar a la persona a desvincularse de la autocrítica, la rumiación y los estados de ánimo disfóricos que pueden surgir al reaccionar ante patrones de pensamiento negativos[2].
Beneficios de la terapia de atención plena
… Piensa en tu viaje al trabajo por la mañana. ¿Piensas en el cambio de marchas y en la dirección, o planificas mentalmente el día que tienes por delante? O, cuando come un bocadillo mientras ve la televisión, ¿piensa en el tacto, el sabor y la sensación, o simplemente se encuentra con un paquete vacío y no recuerda haber comido nada?
La Fundación para la Salud Mental ha informado de que la ansiedad y la depresión son los dos problemas de salud mental más comunes en el Reino Unido; algo que podría atribuirse, en parte, a la ajetreada vida moderna. Las tareas múltiples y los malabarismos con los pormenores de la vida se han convertido en algo habitual, y muchas personas se sienten como si no estuvieran realmente presentes en sus propias vidas.
en el momento presente de nuestra vida, como de verdad lo es. Por supuesto, no eliminará las presiones de la vida, pero con la práctica, puede ayudarnos a prestar atención (y, con suerte, a detener) las reacciones negativas y habituales al estrés cotidiano.
Terapia de atención plena para la depresión
Muy fuerte: Evidencia de alta calidad de que el tratamiento mejora los síntomas y los resultados funcionales en el post-tratamiento y en el seguimiento; poco riesgo de daño; requiere una cantidad razonable de recursos; eficaz en entornos no relacionados con la investigación
Nota importante: Los libros enumerados anteriormente se basan en tratamientos presenciales respaldados empíricamente. No han sido necesariamente evaluados empíricamente ni por sí mismos ni junto con el tratamiento en persona. Los enumeramos como un recurso para los clínicos que los asignan como complemento para llevar a cabo el tratamiento en persona.
Terapia cognitiva basada en mindfulness ppt
Pocas terapias son tan versátiles como la terapia de atención plena. Puede utilizarse junto con muchos otros tipos de terapia para obtener una mezcla ecléctica, o puede utilizarse por sí misma como terapia independiente. Basada en prácticas orientales, la atención plena se utiliza en hospitales, escuelas, el ejército y la psicoterapia. Aprender más sobre esta poderosa técnica es el primer paso para tratar los problemas físicos y mentales.
Aunque el mindfulness puede utilizarse de muchas maneras diferentes, la terapia de mindfulness es un estilo único de psicoterapia. Aun así, antes de entender en qué consiste la terapia, hay que saber qué es el mindfulness como práctica general.
La atención plena es un método para ser más consciente de uno mismo y de su entorno. Te das cuenta de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas sin juzgarlos. La atención plena se sitúa siempre en el momento presente porque es el único momento en el que puedes dirigir conscientemente tu conciencia momento a momento.
La terapia de atención plena puede ayudar a cualquier persona, especialmente a quienes se inician en la práctica de la atención plena. Puede ayudar a las personas con problemas de salud mental como la depresión, la adicción, la ansiedad y otros trastornos mentales. También puede ayudarte si tienes problemas físicos que son causa o consecuencia de tus problemas de salud mental.
