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Programa mbsr
Zazen
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La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) es un enfoque curativo que combina la meditación y el yoga. Desarrollada por el Dr. Jon Kabat-Zinn en los años 70, la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena tiene como objetivo abordar los pensamientos, sentimientos y comportamientos inconscientes que se cree que aumentan el estrés y minan la salud.
En la meditación de atención plena, las personas se esfuerzan por cultivar una mayor conciencia del momento presente. Al aumentar su atención plena, los participantes en la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena pretenden reducir su excitación general y su reactividad emocional y obtener una sensación de calma más profunda.
Según un estudio publicado en 2010, la reducción del estrés basada en la atención plena puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar el bienestar psicológico de las personas que padecen dolores crónicos. Los investigadores descubrieron que los miembros del estudio con artritis mostraron la mayor mejora en la calidad de vida relacionada con la salud después de someterse a la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena, mientras que los participantes con dolor de cabeza/migraña crónico tuvieron la menor mejora.
Reducción del estrés basada en la atención plena jon kabat-zinn
La versión online del programa MBSR permite ofrecerlo más allá de los límites normales de la distancia y el tiempo. Todo el curso se imparte en directo a través de videoconferencias en línea, y en lugar de reunirse en persona, usted se relacionará con el profesor e interactuará con otros participantes a través de la pantalla de su ordenador y la cámara web durante las sesiones de clase semanales. Las tareas para casa y los archivos de audio de la meditación guiada están disponibles en línea. La plataforma online reúne a todos en el aula virtual desde diferentes zonas horarias, y con diversas experiencias de vida y perspectivas de todo el mundo.
A lo largo del programa trabajarás de forma consciente y sistemática con los retos y exigencias de tu vida cotidiana. Nuestros instructores formados y certificados crearán un entorno seguro y de apoyo para este trabajo y aprendizaje:
Para asegurar la mejor experiencia posible para todos los participantes, el programa se basa en la videoconferencia online, que tiene unos requisitos mínimos para funcionar correctamente. Necesitará un ordenador de sobremesa o portátil con altavoces, micrófono y cámara web, y una conexión a Internet de alta velocidad. Los ordenadores portátiles son los que mejor funcionan porque vienen con todo el equipo necesario y pueden trasladarse fácilmente de una habitación a otra de su casa u oficina para encontrar un lugar tranquilo.
Mbsr en línea
En 1979 Jon Kabat-Zinn fundó la Clínica de Reducción del Estrés Basada en la Conciencia Plena en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y casi veinte años después el Centro para la Conciencia Plena en la Medicina, el Cuidado de la Salud y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts[4]. [Kabat-Zinn describió el programa MBSR en detalle en su exitoso libro de 1990 Full Catastrophe Living, que se reeditó en una versión revisada en 2013[1]. En 1993, el curso MBSR impartido por Jon Kabat-Zinn apareció en Healing from Within, de Bill Moyer[13]. En el año 2015, se informa de que cerca del 80% de las facultades de medicina[14] ofrecen algún elemento de formación en mindfulness, y han proliferado los centros de investigación y educación dedicados al mindfulness.
Un meta-análisis describió la MBSR como “un programa de grupo que se centra en la adquisición progresiva de la conciencia plena, de la atención plena”[15] El programa MBSR es un taller de ocho semanas impartido por formadores certificados que conlleva reuniones de grupo semanales (clases de 2. El programa MBSR es un taller de ocho semanas de duración impartido por formadores certificados que incluye reuniones semanales en grupo (clases de 2,5 horas) y un retiro de un día (práctica de atención plena de siete horas) entre las sesiones sexta y séptima, deberes (45 minutos diarios) e instrucción en tres técnicas formales: meditación de atención plena, escaneo corporal y posturas sencillas de yoga[1]. El escaneo del cuerpo es la primera técnica formal prolongada de mindfulness que se enseña durante las primeras cuatro semanas del curso, y consiste en sentarse o tumbarse en silencio y centrar sistemáticamente la atención en varias regiones del cuerpo, empezando por los dedos de los pies y subiendo lentamente hasta la parte superior de la cabeza[1][4].
El libro de trabajo de mindfulness…
Aprenda MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), el programa de entrenamiento de mindfulness más investigado científicamente y mejor establecido. Creado por el doctor Jon Kabat-Zinn en el Centro de Mindfulness de la UMASS. Impartido en vivo y en línea por instructores certificados de MBSR.
✔ 8 semanas de sesiones en vivo del instructor + orientación✔ Retiro de un día en casa✔ Meditaciones guiadas y materiales del curso en línea✔ Certificado de finalización de la formación MBSR y badge✔ Garantía de reembolso incondicional de 1 semana DESPUÉS del inicio del curso✔ Opción de añadir coaching 1 a 1 con el instructor
Al ofrecer una escala escalonada basada en los ingresos, aspiramos a hacer que esta valiosa formación esté disponible para tantas personas como sea posible. Si su organización tiene el presupuesto o es capaz de pagar un poco más, por favor considere la selección del nivel de apoyo y ayudar a hacer este programa de formación MBSR accesible.
Dirigido por un experto instructor certificado de MBSR, te formarás en MBSR, el programa de mindfulness más investigado y establecido científicamente. Recibirás la orientación del programa, 8 sesiones en vivo, un retiro de un día completo, un certificado de finalización, credenciales digitales y materiales del curso.
