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Momentos bienestar
Momento de seguridad para la salud mental en el reino unido
Durante las restricciones para controlar la pandemia de coronavirus la gente recurrió a la naturaleza para gestionar su bienestar mental. Una gran cantidad de valiosas investigaciones han demostrado que estar en la naturaleza es beneficioso para el bienestar humano. Gran parte de estos trabajos utilizan el tiempo y las visitas a la naturaleza como medida clave, ya que ambos son fáciles de registrar. Sin embargo, estas investigaciones han pasado por alto la importancia de factores específicos de la persona, como la conexión con la naturaleza, es decir, el amor por ella. Además, pocos estudios han tenido en cuenta las distintas formas en que las personas se relacionan con la naturaleza para establecer qué tipos de actividad se relacionan mejor con el bienestar. Esto es importante porque las recomendaciones políticas derivadas de la investigación se basan en las métricas utilizadas.
Recientemente hemos estudiado la relación entre la conexión y el compromiso con la naturaleza de forma sencilla y el bienestar, y sobre todo los comportamientos a favor de la naturaleza. Los resultados de tres encuestas nacionales han arrojado conclusiones similares. La conexión con la naturaleza de las personas, más que el tiempo que pasan en ella, es un indicador más fuerte del bienestar mental. Un efecto que resulta ser casi cuatro veces mayor que el aumento asociado a un mayor nivel socioeconómico. Además, durante las restricciones para controlar la pandemia, el aumento de notar la naturaleza estaba vinculado a niveles más altos de bienestar que el aumento de visitar la naturaleza. En un estudio, cuando se midió junto con la conexión con la naturaleza y el hecho de notar la naturaleza, el tiempo en la naturaleza explicaba de forma exclusiva un 1% de felicidad, una vida que valía la pena y un mayor bienestar. En un trabajo empírico que ayuda a demostrar una relación causal, hemos descubierto que el simple hecho de notar “las cosas buenas de la naturaleza” aporta beneficios sostenidos al bienestar mental, con mejoras clínicamente significativas para las personas con problemas comunes de salud mental.
Momentos de bienestar para las reuniones
Nuestro día a día es muy ajetreado, el trabajo es una presión y puede parecer que el estrés nos llega de todas partes. Para ayudar a manejarse en un mundo siempre exigente, hay algunas técnicas sencillas que puede aprender para superar el día.
Algunas están influenciadas por la meditación de atención plena, un término que se utiliza con frecuencia para describir el hecho de centrarse en el aquí y el ahora -literalmente-, en cómo se siente, en lo que sucede a su alrededor y en dónde está su cuerpo en este momento.
Los ejercicios de atención plena no son nuevos; sus orígenes se remontan al budismo hace más de 2.500 años, pero se retomaron en la década de 1970 como parte del “movimiento de atención plena”. La práctica consiste en ser consciente de la respiración, el cuerpo y las sensaciones que se experimentan. En los últimos años, la práctica de la atención plena se ha incorporado a varias terapias de salud mental y los datos indican que puede ayudar a reducir la depresión.
De camino al trabajo, apaga la radio y disfruta del silencio. Todos tenemos mucho ruido en nuestras vidas y la necesidad de revisar constantemente nuestros teléfonos. Puede ser abrumador y demasiado estimulante. Por muy tentador que sea estar al día de las noticias de la mañana, disfruta del viaje. Disfruta del sonido de los pájaros que oigas si abres la ventanilla, observa a la gente o incluso piensa en cómo se siente tu cuerpo mientras estás sentado en el coche o en el asiento del tren.
Salud mental y seguridad en el trabajo
Esta investigación proporciona un examen teórico, empírico y cualitativo del papel de cultivar momentos sagrados en la vida diaria sobre el bienestar subjetivo (SWB), el bienestar psicológico (PWB) y el estrés. Setenta y tres participantes fueron asignados al azar a dos grupos: (a) un grupo de intervención de 3 semanas en el que se instruyó a los miembros en el cultivo de momentos sagrados, o (b) un grupo de control de 3 semanas en el que se instruyó a los miembros en la escritura de las actividades diarias. Los resultados indican que la intervención fue igual de eficaz que una intervención de escritura terapéutica adaptada. Hubo efectos significativos en el tiempo a través de múltiples evaluaciones relacionadas con el SWB, PWB, el estrés y las experiencias espirituales diarias después de la intervención de 3 semanas y de nuevo 6 semanas después. El análisis cualitativo complementó y enriqueció los hallazgos de estos resultados. Este estudio introduce una nueva intervención en el campo de la psicología clínica y amplía los hallazgos de investigaciones anteriores.
Momento de la salud y la seguridad
El International Journal of Wellbeing (IJW) es una revista de acceso abierto, revisada por pares, que promueve la investigación interdisciplinaria sobre el bienestar. Todo el contenido es de libre acceso para todos, y no hay tasas de presentación o publicación para los autores. La revista IJW acepta artículos académicos originales de alta calidad y de extensión adecuada sobre el tema del bienestar, en su sentido más amplio. Aunque se centra en las ideas originales, el IJW también publica artículos de revisión y avisos críticos competentes y oportunos. Más información >>
