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Mindfulne… reducción del estrés…

Millones de profesores y estudiantes en Estados Unidos se enfrentan a una creciente crisis de salud mental.  La ansiedad y la depresión se encuentran entre los principales problemas de salud mental del mundo actual, que cambia rápidamente y es digital.  Lamentablemente, la situación ha empeorado: la pandemia está amplificando los problemas de salud mental de profesores y alumnos cuando se reanudan las clases en la nueva realidad.Así pues, es posible que te preguntes cómo puedes apoyar a tus alumnos durante este tiempo.Una de las formas en que los profesores pueden ayudar a los alumnos a reducir el estrés y la ansiedad en la escuela es mediante la práctica de la atención plena.  Una de las formas en que los profesores pueden ayudar a sus alumnos a reducir el estrés y la ansiedad en la escuela es mediante la práctica de la atención plena. Crean aulas tranquilas y concentradas en tan sólo unos minutos.
Headspace es una aplicación de meditación y atención plena que ofrece acceso gratuito a todos los profesores, administradores y personal de apoyo de los Estados Unidos, Reino Unido, Canadá y Australia: Todas las edadesDispositivos: IOS + Android
MyLife es una galardonada aplicación de meditación con ejercicios y juegos de atención plena creados para el aula. Es gratuita tanto para educadores como para orientadores. Qué ofrecen:Edades: Todas las edadesDispositivos: IOS + Android

Mindfulness en lenguaje sencillo

Hace unos años, cuando oía a alguien decir que tenía ansiedad, no creía que fuera algo real. Ahora sé que es tan real como que estoy vivo. Tengo miembros de la familia de diferentes edades cuyo estilo de vida se ve afectado de forma negativa porque les impide hacer muchas cosas buenas y productivas, como reuniones sociales y negocios. Te paraliza en cierto sentido. Restringe tus movimientos limitando tus actividades de diversión y de negocios, si no lo controlas con medicamentos y o terapia. Yo sugiero ambos. Ambas cosas juntas me han ayudado mucho a mí y a mi familia. Esto viene de una mujer que no creía que la ansiedad era una cosa real y definitivamente no un trastorno/enfermedad que necesita soluciones para resolver para tener un estilo de vida decente.
Gracias por tomarse el tiempo de dejarnos una reseña. Apreciamos de verdad que hayas compartido tu historia y tus pensamientos con nosotros. Estamos trabajando muy duro para ayudar a llevar el mindfulness al mundo, y hace toda la diferencia escuchar cómo está impactando tu vida, especialmente en estos tiempos difíciles. Esperamos que nuestras ofertas puedan apoyar continuamente tu viaje de mindfulness. Cordialmente, Equipo Mindfulness.com

Mindfulness gratis

Libros gratuitos de mindfulness online

Es posible que ya hayas conocido esta aplicación de mindfulness, ya que se ha descargado más de 50 millones de veces con una valoración de 4,8 estrellas. Calm es célebre por su enfoque relajado, que permite a los usuarios iniciarse con facilidad en las prácticas de meditación. Aunque hay ciertos programas dentro del servicio diseñados para tratar determinados problemas -ansiedad, falta de sueño, estrés-, la mayoría de los usuarios pueden completar una actividad diaria guiada que les ayuda a reservar tiempo para meditar. Además, con los cuentos auditivos para dormir, así como un conjunto de audios relajantes, esta aplicación puede ayudarte a establecer imágenes mentales guiadas, lo que te permite utilizar más de uno de tus sentidos para alejarte mentalmente de tu entorno actual.Coste: 70 dólares anuales después de una prueba gratuita de siete días.Opinión del usuario: “Lo compré únicamente por las historias de sueño y estoy absolutamente obsesionada. Es como volver a ser un niño y que te lean una bonita historia con una voz relajante. Aunque uso la aplicación principalmente por los cuentos para dormir, también he utilizado las opciones de meditación, música de fondo y ejercicios de respiración de la aplicación.” Dónde descargarla: Apple Store

Meditación para principiantes

No se arrepentirá de haber comprado una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es la única cosa que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros alumnos poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de discapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.