Terapia cognitiva basada en mindfulness

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Terapia cognitiva basada en la atención plena online gratis

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La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un tipo de psicoterapia que implica una combinación de terapia cognitiva, meditación y el cultivo de una actitud orientada al presente y sin juicios de valor llamada «atención plena».
La MBCT fue desarrollada por los terapeutas Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, que trataron de basarse en la terapia cognitiva. Consideraron que integrando la terapia cognitiva con un programa desarrollado en 1979 por Jon Kabat-Zinn llamado reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la terapia podría ser más eficaz.
La terapia cognitiva basada en la atención plena se basa en los principios de la terapia cognitiva utilizando técnicas como la meditación de atención plena para enseñar a las personas a prestar atención de forma consciente a sus pensamientos y sentimientos sin emitir ningún juicio sobre ellos. Hay una serie de técnicas y ejercicios de atención plena que se utilizan como parte de la MBCT. Algunas de ellas son:

Libro de trabajo de la terapia cognitiva basada en la atención plena pdf

Efectos de la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) y la terapia centrada en la compasión (CFT) en el cambio de síntomas, la atención plena, la autocompasión y la rumiación en clientes con depresión, ansiedad y estrés
Objetivos: En la última década ha habido un creciente interés en explorar la autocompasión como un constructo relacionado y complementario a la atención plena. El aumento de la autocompasión puede predecir los resultados clínicos después de la MBCT y el cultivo de la compasión hacia uno mismo y los demás es fundamental para la CFT. Este estudio piloto comparó el impacto de la MBCT aplicando instrucciones implícitas de autocompasión y la CFT empleando instrucciones explícitas de autocompasión en el cambio de los síntomas, la atención plena, la autocompasión y la rumiación.
Método: Este estudio no aleatorizado controlado con lista de espera (N = 58) con dos brazos de intervención (MBCT N = 20, CFT N = 18, Control N = 20) evaluó los resultados de los clientes con síntomas de depresión, ansiedad y estrés desde antes hasta después de las intervenciones y al mes de seguimiento (MBCT N = 17, CFT N = 13, Control N = 13).

Hojas de trabajo de la terapia cognitiva basada en la atención plena

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La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un tipo de psicoterapia que implica una combinación de terapia cognitiva, meditación y el cultivo de una actitud orientada al presente y sin juicios de valor llamada «atención plena».
La MBCT fue desarrollada por los terapeutas Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, que trataron de basarse en la terapia cognitiva. Consideraron que integrando la terapia cognitiva con un programa desarrollado en 1979 por Jon Kabat-Zinn llamado reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la terapia podría ser más eficaz.
La terapia cognitiva basada en la atención plena se basa en los principios de la terapia cognitiva utilizando técnicas como la meditación de atención plena para enseñar a las personas a prestar atención de forma consciente a sus pensamientos y sentimientos sin emitir ningún juicio sobre ellos. Hay una serie de técnicas y ejercicios de atención plena que se utilizan como parte de la MBCT. Algunas de ellas son:

Formación en terapia cognitiva basada en la atención plena

La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) incorpora elementos de la terapia cognitivo-conductual con la reducción del estrés basada en la atención plena en un programa de grupo de 8 sesiones. Inicialmente concebida como una intervención para la prevención de recaídas en personas con depresión recurrente, desde entonces se ha aplicado a diversas condiciones psiquiátricas. El objetivo de nuestro artículo es describir brevemente la MBCT y sus posibles mecanismos de acción, y revisar los hallazgos actuales sobre el uso de la MBCT en personas con trastornos del estado de ánimo y de ansiedad. La postura terapéutica del MBCT se centra en animar a los pacientes a adoptar una nueva forma de ser y de relacionarse con sus pensamientos y sentimientos, mientras que pone poco énfasis en alterar o desafiar cogniciones específicas. Los estudios preliminares de neuroimagen funcional son coherentes con la idea de que el mindfulness mejora la regulación emocional al mejorar la regulación cortical de los circuitos límbicos y el control atencional. Los resultados de varios ensayos controlados aleatorios sugieren que la MBCT es una intervención útil para la prevención de recaídas en pacientes con depresión recurrente, con una eficacia que puede ser similar a la de los antidepresivos de mantenimiento. Los estudios preliminares indican que la MBCT también es prometedora en el tratamiento de la depresión activa, incluida la depresión resistente al tratamiento. Los estudios piloto también han evaluado la MBCT en el trastorno bipolar y los trastornos de ansiedad. Se proporcionan recursos para pacientes y médicos para obtener más información sobre la atención plena y la MBCT.