Programa de mindfulness para niños

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6:23balloon (peace out: guided meditation for kids) | cosmic kidscosmic kids yogayoutube – 3 abr 2016

Los programas de mindfulness para niños están apareciendo en todo Estados Unidos y en Europa. La mayoría de los programas están basados en la escuela y se ofrecen a los niños en los grados K-12. ¿Qué es exactamente el Mindfulness y qué beneficios ofrece a nuestros hijos?
Los programas actuales de Mindfulness para niños se basan en el trabajo de Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Kabat-Zinn desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR) hace casi 40 años para ayudar a los adultos que sufrían dolor crónico y enfermedades crónicas. El programa mostró un gran éxito en la reducción de la ansiedad y el estrés, y en el aumento del bienestar. La MBSR ha sido ampliamente investigada y existe una gran cantidad de pruebas científicas sólidas que respaldan sus beneficios para los adultos. Fue una progresión natural comenzar a utilizar las mismas técnicas basadas en Mindfulness con los niños.
Se ha demostrado que las técnicas basadas en Mindfulness aumentan la atención, mejoran la autorregulación y la autoestima, aumentan el afrontamiento, disminuyen los niveles de síntomas depresivos, el estrés y la ansiedad, y crean una sensación de calma en niños de todas las edades. Aunque la investigación sobre los programas de Mindfulness para niños está en sus primeras etapas, los resultados hasta ahora han sido prometedores, y los programas se han ido expandiendo en muchas zonas de los Estados Unidos.

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Desde principios de los años ochenta en adelante, las técnicas de mindfulness-meditación han demostrado ser beneficiosas en el tratamiento de diferentes trastornos clínicos como el dolor crónico (Kabat-Zinn, 1982; Brown y Ryan, 2003; Didonna, 2009), los trastornos alimentarios (Kristeller y Hallett, 1999), la ansiedad y la depresión (Miller et al., 1995; Teasdale et al., 2000; Hofmann et al., 2010). Además de sus beneficios clínicos, un creciente cuerpo de investigación se centró en probar los efectos cognitivos que parecen resultar de esta forma de procedimiento de entrenamiento cognitivo/mental. Así, se ha documentado que el enfoque de «observar y aceptar» de la meditación de atención plena da como resultado un mejor funcionamiento ejecutivo y capacidades de regulación de la atención (Jha et al., 2007; Malinowski, 2013).
Hasta ahora, la mayor parte de la investigación sobre la meditación mindfulness se ha centrado en los adultos, mientras que sólo recientemente ha crecido el interés por los niños y los adolescentes (Zoogman et al., 2014). Los estudios preliminares en este campo recién nacido sugieren que los entrenamientos de mindfulness-meditación tienen efectos positivos en el bienestar psicológico de los niños y adolescentes (Biegel et al., 2009; Burke, 2010; Flook et al., 2010; Semple et al., 2010). Sin embargo, el estado de la investigación general es todavía escaso, especialmente en los primeros años de la escuela primaria y en niños sanos (Zoogman et al., 2014).

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La salud integral es la atención que se centra en la persona en su totalidad. Combina la experiencia de los profesionales de la salud y una variedad de enfoques terapéuticos entre disciplinas para lograr una salud y curación óptimas. Es la unión de la medicina convencional con las prácticas de salud complementarias.
La investigación ha encontrado muchos beneficios para la salud de la práctica de la atención plena. Puede reducir el estrés y la ansiedad, disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial, y ayudar a las personas a manejar mejor el dolor crónico. Se ha demostrado que es eficaz para mantener a los pacientes bien después del tratamiento de la depresión. El mindfulness también puede contribuir al éxito académico al ayudar a aumentar la atención y la memoria de trabajo y mejorar la regulación emocional.
En asociación con el Penn Program for Mindfulness, ofrecemos clases de mindfulness para preadolescentes y adolescentes. Todos son bienvenidos a las sesiones, ya sea como complemento a un plan de tratamiento médico o para ayudar a un niño sano a obtener los beneficios emocionales y de salud mental de la práctica de mindfulness.
En cada sesión, un instructor guiará a su hijo a través de diversas prácticas de mindfulness. También tendrá la oportunidad de aprender sobre el estrés y su gestión. Todos los participantes en la clase se sentarán o se acostarán y se les pedirá que cierren los ojos o bajen la mirada. Se les pedirá que presten atención a un punto de atención específico, por ejemplo, su respiración, su cuerpo o los sonidos de la habitación. A continuación, se les guiará por un proceso de profundización de esta atención y aprenderán a notar las distracciones a medida que surjan y a dejarlas ir con suavidad para volver a su punto de atención.

5:36be the pond | cosmic kids zen den – mindfulness for kidscosmic kids yogayoutube – 15 ago 2019

Los posteriores ANOVAs de una vía para cada uno de los dos tiempos revelaron, post cambio, un efecto significativo del grupo, F (2, 105) = 3,702, p = .028. La tabla 4 indica que este cambio posterior a la intervención se asoció significativamente con el cambio en el CAMM. Para el cambio de seguimiento, un efecto significativo del grupo, F (2, 105) = 4,659, p = .012. La tabla 4 indica que este cambio de seguimiento se asoció significativamente con el cambio en CAMM. Los tamaños de los efectos tras el cambio fueron d = 0,57 (mindfulness frente a control), d = 0,35 (mindfulness frente a control activo) y para el cambio de seguimiento fueron d = 0,65 (mindfulness frente a control), d = 0,34 (mindfulness frente a control activo).
Tabla 3 Resumen de los tamaños del efecto para las puntuaciones de cambio después y durante el seguimiento (d de Cohen) La tabla 4 identifica las correlaciones entre las medidas de cambio de los resultados después de la intervención y durante el seguimiento. En general, los cambios en la medida CAMM se asociaron significativamente con los cambios en las medidas de resultado.
Tabla 4 Correlaciones entre las puntuaciones de cambio de las variables. Por encima de la diagonal, las puntuaciones de cambio medidas en la posintervención, por debajo de la diagonal las puntuaciones de cambio medidas en el seguimientoTabla de tamaño completo