Mindfulness primaria

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Plan de estudios de mindfulness basado en la evidencia

Hoy en día, la respuesta a la pregunta «¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?» es un firme «Sí a ambos». La alfabetización, las matemáticas y otras habilidades académicas son esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.
Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.
En este artículo, repasaremos algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.

El plan de estudios mindup – grados pr…

Si has oído hablar o has leído sobre la meditación de atención plena -también conocida como mindfulness- puede que tengas curiosidad por saber cómo practicarla. Descubre cómo hacer ejercicios de mindfulness y cómo pueden beneficiarte.
La atención plena es un tipo de meditación en la que te centras en ser intensamente consciente de lo que sientes y percibes en el momento, sin interpretar ni juzgar. La práctica de la atención plena incluye métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.
Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o teniendo pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. También puede hacer que sea más probable que experimente estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Practicar ejercicios de atención plena puede ayudarte a desviar tu atención de este tipo de pensamientos y a comprometerte con el mundo que te rodea.
Para realizar ejercicios de atención plena más estructurados, como la meditación de escaneo corporal o la meditación sentada, tendrás que reservar un tiempo en el que puedas estar en un lugar tranquilo, sin distracciones ni interrupciones. Puedes optar por practicar este tipo de ejercicios a primera hora de la mañana, antes de empezar tu rutina diaria.

Plan de estudios de mindfulness para la escuela primaria

La promoción del bienestar emocional en las escuelas está fuertemente defendida en la política del gobierno del Reino Unido a través del plan de estudios nacional, y hay un «impulso» en la educación para los programas basados en la evidencia que consideran al «niño completo» (Departamento de Educación, 2014). Existe un amplio acuerdo entre los educadores, los responsables políticos y el público en general de que los sistemas educativos deben apoyar a los niños para que desarrollen habilidades emocionales y sociales con el fin de alimentar comportamientos de salud positivos, relaciones significativas y convertirse en adultos emocional y socialmente responsables (Durlak et al., 2011; Weare, 2013). Podría decirse que el entorno escolar ofrece una «puerta de entrada» para proporcionar programas de intervención temprana y preventiva (EIPP) para los niños que mejoran las oportunidades de aprendizaje emocional, conductual y social (Rempel, 2012; Weare, 2013) y promueven el funcionamiento psicológico positivo y las capacidades de regulación de las emociones (Durak et al., 1997; Diener y Seligman, 2002).
La integración de los PEI en el contexto escolar y en los planes de estudio ofrece oportunidades inclusivas e igualitarias para que todos los niños aprendan «habilidades para la vida» que promuevan el bienestar psicológico (Greenberg et al., 2004). Sin embargo, dadas las crecientes demandas en las escuelas, es importante que la investigación identifique programas curriculares que ofrezcan PIEs sostenibles y rentables que conduzcan a resultados positivos de bienestar a largo plazo para los niños. Aprovechar estratégicamente las habilidades de los profesores de aula para impartir programas de bienestar puede ser especialmente relevante en este contexto. Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue evaluar el impacto de un programa de atención plena (Paws b) impartido por profesores de aula a niños de edad primaria como parte del plan de estudios de Educación Personal y Social (PSE). Se evaluó el bienestar emocional en una serie de dominios que incluían: atención plena, regulación de las emociones, afecto, positividad y metacognición.

Mindfulness en el aula pdf

Amy Malloy es la fundadora de NoMoreShoulds.com, que enseña y promueve el yoga y la atención plena para lograr mentes más sanas y amables. En esta tercera entrega de nuestra serie de blogs sobre la introducción de la atención plena en el aula de primaria, Amy examina algunos de los aspectos prácticos y las barreras que se pueden encontrar y ofrece los mejores consejos para practicar la atención plena con éxito. Si te has perdido los otros artículos de Amy, puedes leerlos aquí.
Si te cuesta empezar, no te preocupes. El mindfulness puede ser un hábito difícil de formar, y seguramente te encontrarás con varios obstáculos al empezar. A menudo, los profesores se encuentran con que los padres, los compañeros o incluso los propios niños ofrecen resistencia cuando se les introduce en la práctica por primera vez.
En ocasiones, los profesores introducen algunas actividades de mindfulness con éxito, sólo para descubrir después que sus alumnos se frustran porque «aún no se sienten tranquilos».    El personal o los padres también pueden cuestionar la rapidez con la que la práctica tendrá efecto en el rendimiento del aula.
Puede que sientan que la falta de espacio es un obstáculo para la práctica de mindfulness. La buena noticia es que no necesitas un área grande para empezar con tus alumnos. Puedes empezar con los niños sentados en sus pupitres, sobre sus mesas (¡sí, de verdad!) o en el suelo en círculo si tu aula lo permite.