Mindfulness online

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En resumen, estos son 10 de nuestros cursos de mindfulness más popularesPreguntas frecuentes sobre mindfulnessEste contenido de preguntas frecuentes se ha puesto a disposición únicamente con fines informativos. Se aconseja a los estudiantes que realicen una investigación adicional para asegurarse de que los cursos y otras credenciales que persiguen se ajustan a sus objetivos personales, profesionales y financieros.

El huracán de la limonada…

Be Mindful es el único curso digital de Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT). Evaluado y aprobado por el NHS, y de confianza desde hace casi una década, esta accesible terapia digital basada en la web ha demostrado reducir significativamente los niveles de estrés, ansiedad y depresión, ofreciendo a menudo resultados que cambian la vida de los participantes.
El equipo de Be Mindful ofrece una introducción gratuita para que puedas hacerte una idea de lo que te espera en el curso. No hay ninguna obligación y puedes borrar tu inscripción en cualquier momento. Simplemente siga el botón de abajo para obtener más información y ayudarle a decidir si Be Mindful es el curso adecuado para usted.
Proporcionamos todas las herramientas para ofrecer y proporcionar con éxito Be Mindful en un entorno sanitario o empresarial. A través de nuestro portal de gestión de cursos, especializado pero fácil de usar, los médicos y los profesionales del bienestar psicológico se benefician de un acceso completo a los datos de sus clientes para proporcionarles apoyo adicional y actualizar los sistemas de registro de clientes. Los empleadores reciben datos anónimos para que sus empleados puedan acceder al curso con total confidencialidad.

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En los últimos años, hay un número creciente de intervenciones en línea dirigidas a muchos síntomas y condiciones diferentes para varios grupos de población (Andersson y Cuijpers, 2008; Currie et al., 2010; Boettcher et al., 2014). Por ejemplo, el estudio de Currie et al. (2010) descubrió que un programa basado en la terapia cognitivo-conductual a través de Internet podía ayudar a reducir el malestar emocional de los estudiantes universitarios. La investigación también indicó que los MBI en línea podrían proporcionar un enfoque más accesible y de fácil difusión para ofrecer programas basados en mindfulness a grandes grupos (Kvillemo et al., 2016; Wahbeh y Oken, 2016). El primer estudio de revisión y meta-análisis sobre la efectividad de los MBIs en línea para mejorar la salud mental encontró que los MBIs en línea tenían un pequeño pero significativo impacto beneficioso sobre la atención plena y el malestar psicológico, incluyendo el estrés, la ansiedad y la depresión (Spijkerman et al., 2016). Para contribuir a una mejor comprensión de la eficacia de los MBI en línea, todavía se necesitan más estudios con diseño de control aleatorio.

Mindfulne… un programa de ocho semanas…

Se llevó a cabo un ensayo aleatorio controlado por lista de espera para evaluar la eficacia de un programa de entrenamiento online de 8 semanas basado en mindfulness en una muestra de adultos empleados a tiempo completo en una empresa de la lista Fortune 100 en los Estados Unidos. Se recogieron medidas de referencia tanto en el grupo de intervención como en el de control. Tras el entrenamiento, el grupo de intervención (N = 37) mostró aumentos estadísticamente significativos en la resiliencia y el estado de ánimo positivo, y disminuciones significativas en el estrés y el estado de ánimo negativo. No se registraron mejoras en el grupo de control de la lista de espera (N = 65). También se evaluaron los rasgos de la atención plena y la inteligencia emocional (IE). Tras la intervención de mindfulness, los participantes informaron de aumentos en el rasgo de mindfulness y en todas las facetas del rasgo de IE, a excepción de la empatía. El grupo de control no informó de ningún cambio positivo en estas variables, e informó de reducciones en la resiliencia y aumentos en el estado de ánimo negativo. Por último, sólo en el grupo de intervención se recogieron las valoraciones de las competencias en el lugar de trabajo, tanto propias como de los compañeros, y se obtuvieron pruebas preliminares de que el entrenamiento en mindfulness mejoraba el rendimiento en las competencias clave de liderazgo, incluidas las relacionadas con la capacidad de decisión y la creatividad. El presente estudio demuestra la eficacia de un programa de entrenamiento de mindfulness online para mejorar el bienestar, la autopercepción de la inteligencia emocional y el rendimiento en el trabajo.