Mindfulness libro

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Reseña del libro mindfulness

En esta serie de cuatro libros, Jon actualiza el material de su libro de 2005, Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness. Cada libro se abre con un nuevo prólogo. Como hemos visto en las últimas décadas, si el mindfulness era importante en 2005, ahora es infinitamente más importante a todos los niveles, personal, social y globalmente.
El libro 1, La meditación no es lo que piensas, aborda la esencia del mindfulness, qué es, de dónde viene y por qué es tan importante. Puedes pensar en este libro como el qué y el por qué de la atención plena, tanto en términos de tu vida personal, como en términos del planeta y las amenazas a las que se enfrenta, todas ellas derivadas de la actividad humana, y en particular, de la mente humana cuando no se conoce a sí misma.Un ejemplo se puede encontrar en: Medium.com, Dos maneras de pensar en la meditación para una mejor práctica. Este libro puede adquirirse a través de Barnes and Noble o Amazon. El libro de audio se puede comprar a través de Audible.com.
El libro 3, The Healing Power of Mindfulness (El poder curativo de la atención plena), trata sobre la ciencia de la atención plena y lo que se sabe sobre su potencial para manejar el estrés, el dolor y la enfermedad de manera más eficaz y, en última instancia, para la curación, para aceptar las cosas tal como son de manera que puedan afirmar la vida y transformarla, y llevarnos más allá de los confines de nuestro propio egocentrismo habitual, revelando una amplitud ilimitada dentro del corazón de la conciencia misma que reconoce y valora la profunda interconexión del mundo y nos da nuevas formas de ser y actuar que son profundamente liberadoras y amorosas. Se podría pensar en este libro como la elaboración de la promesa de mindfulness, tanto en el interior como en el exterior. Esa promesa es diferente para cada uno de nosotros, y la única manera de experimentarla es lanzarse a la práctica de todo corazón, como han hecho decenas de miles de personas a través de la MBSR (reducción del estrés basada en la atención plena) y otros programas basados en la atención plena en los ámbitos de la medicina, la atención sanitaria, la psicología y la salud pública.Se pueden encontrar extractos en Medium.com: The Infidelity of Busyness y Global Thrive: Consejos para buscar siempre algo mejor. Este libro puede adquirirse a través de Barnes and Noble o Amazon. El audiolibro puede adquirirse a través de Audible.com.

Medita conmigo: un paso a paso…

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Independientemente de cómo sea tu día a día, el mindfulness puede ser una herramienta útil para volver a la calma y estar más presente. Definido, el mindfulness es la práctica de ser más consciente del momento presente -sin juicio- en lugar de quedarse en el pasado o proyectarse en el futuro. Por lo general, consiste en centrarse en ciertos sentidos de forma exclusiva, como notar la respiración o concentrarse en la sensación de los pies en el suelo, mientras se está lo más centrado posible en el momento.
Si quieres aprender más sobre el mindfulness y averiguar cómo ponerlo en práctica con más regularidad en tu vida, encontrar un libro que explique diferentes aspectos podría ser de gran ayuda. Además, merece la pena, ya que las investigaciones demuestran que el mindfulness puede ayudar a reducir las enfermedades y el envejecimiento celular.  Con un poco de ayuda de los mejores expertos, es posible que encuentres nuevas formas de aprovechar al máximo cada día.

Los mejores libros de mindfulness para la depresión

«El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio» – Thich Nhat HanhLa meditación y la atención plena son antiguas tradiciones arraigadas en la espiritualidad oriental. Y hoy en día, personas de todo el mundo sienten curiosidad por aprender más sobre estas prácticas. Especialmente en las sociedades occidentales, la gente anhela la paz y el arraigo en medio de una vida acelerada y una agenda muy apretada. Estos libros son perfectos para los principiantes. Animamos a los lectores a buscar recursos sobre las antiguas tradiciones orientales de la atención plena y la meditación para cultivar el respeto por estas prácticas. Aunque han sido modificadas para la sociedad actual, es importante recordar que estas prácticas son mucho más que palabras de moda. Las lecturas de Thich Nhat Hanh son un buen punto de partida.  1. El milagro de la atención plena
Autor | Thich Nhat HanhEscrito por el venerado monje budista vietnamita, poeta y activista por la paz, y líder espiritual mundial, El milagro de la atención plena: Una introducción a la práctica de la meditación es la mejor guía de mindfulness para principiantes. Aunque se publicó originalmente en 1999, sigue siendo una de las guías de meditación más célebres y conocidas del mercado.Reseña | «Las ideas de Thich Nhat Hanh para la paz, si se aplicaran, construirían un monumento al ecumenismo, a la hermandad mundial, a la humanidad». -Martin Luther King, Jr.Precio | 15 dólares, o pedirlo de segunda mano

J. mark g. williams

En el libro de John Kabat-Zinn «Full Catastrophe Living», comienza con una discusión sobre los fundamentos de la práctica de mindfulness. Estos fundamentos incluyen los 7 pilares de la atención plena; yo he añadido 2 más, haciendo los 7 pilares de la atención plena más 2. Cada pilar está conectado con todos los demás; todos son aspectos de la actitud y el enfoque que adoptamos para ser conscientes.
Estos pilares son la confianza, el no juzgar, el no esforzarse, el dejar ir, la aceptación, la mente de principiante y la paciencia, así como la presencia y el equilibrio. He añadido Presencia y Equilibrio como pilares porque completan la conexión de una manera especial. La semana que viene hablaré de cómo completan esta conexión. Esta semana quiero centrarme en lo que los convierte en pilares.
Cultivar el poder curativo de la atención plena, en palabras de Kabat-Zinn, significa aportar todo nuestro ser al proceso. Y esto significa establecer nuestra intención de cultivar conscientemente las actitudes, lo mejor que podamos, de confianza, de no juzgar, de no esforzarse, de dejar ir, de aceptación, de mente de principiante y de paciencia. Si se cultivan conscientemente, entonces estamos presentes y nos movemos hacia el equilibrio. ¿Qué significa cultivar la actitud de confianza, o cualquiera de los pilares mencionados?