Mindful yoga

En este momento estás viendo Mindful yoga

Rutina de yoga consciente

El budismo y el hinduismo han compartido desde la antigüedad muchos aspectos de la filosofía y la práctica, como la atención plena, la comprensión del sufrimiento causado por una visión errónea de la realidad y el uso de estados de concentración y meditación para abordar ese sufrimiento.
El uso de un híbrido de yoga y mindfulness para el estrés fue promovido por Jon Kabat-Zinn en Estados Unidos en 1990. Desde entonces, profesores de yoga y meditación y autores de muchos ámbitos, como Anne Cushman, Frank Jude Boccio, Stephen Cope, Janice Gates, Cyndi Lee, Phillip Moffitt y Sarah Powers, lo han defendido de distintas formas.
El hinduismo y el budismo comparten muchos de los conceptos en los que se basa el Mindful Yoga, como el karma, la cadena interminable de causas y efectos, simbolizada por el nudo interminable en el centro de esta rueda de oración nepalí.
La profesora de Mindful Yoga Anne Cushman señala que el Hatha yoga y la meditación budista son ramas de la misma tradición contemplativa india. En su opinión, las asanas son objetos de meditación y resultan útiles para preparar la mente y el cuerpo para la meditación sentada, mientras que el budismo ofrece una estructura formal de técnicas de meditación y filosofía que puede explotar la «sensibilidad, concentración, disciplina y energía cultivadas durante la práctica de las asanas»[3].

Cocina consciente

Yoga significa «yugo» en sánscrito, una palabra que implica un acercamiento, una unificación del cuerpo y la mente. El yoga y la meditación se complementan y, cuando se hacen con regularidad, son una excelente disciplina mente-cuerpo que puede tener un efecto espectacular cuando se practica con regularidad.
La práctica regular del yoga aumenta la flexibilidad, fortalece los músculos y las articulaciones, mejora el equilibrio y la circulación, y promueve estados de profunda relajación y conciencia. Como resultado, muchas personas experimentan una mayor sensación de bienestar físico y mental.
El hatha yoga consciente se practica como la meditación, es decir, manteniendo una conciencia sin juicios de valor en cada momento y sin esforzarse por llegar a algún sitio, simplemente permitiéndose ser tal como se es. Se trata de explorar tus límites sin sobrepasarlos, explorando y jugando con tus límites mientras honras la sabiduría de tu cuerpo, escuchando atentamente los mensajes que te envía.
La mente afecta al cuerpo, el cuerpo afecta a la mente. El yoga nos permite sintonizar con la conexión mente-cuerpo, así como con la importancia del movimiento del cuerpo y la quietud de la mente. – Jennifer Innes

17:04yoga para la atención plena | yoga de 15 minutos | gato meffancat meffanyoutube – 6 oct 2019

Si has oído hablar o has leído sobre la meditación de atención plena -también conocida como mindfulness- puede que tengas curiosidad por saber cómo practicarla. Descubre cómo hacer ejercicios de mindfulness y cómo podrían beneficiarte.
La atención plena es un tipo de meditación en la que te centras en ser intensamente consciente de lo que sientes y percibes en el momento, sin interpretar ni juzgar. La práctica de la atención plena incluye métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.
Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o teniendo pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. También puede hacer que sea más probable que experimente estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Practicar ejercicios de atención plena puede ayudarte a desviar tu atención de este tipo de pensamientos y a comprometerte con el mundo que te rodea.
Para realizar ejercicios de atención plena más estructurados, como la meditación de escaneo corporal o la meditación sentada, tendrás que reservar un tiempo en el que puedas estar en un lugar tranquilo, sin distracciones ni interrupciones. Puedes optar por practicar este tipo de ejercicios a primera hora de la mañana, antes de empezar tu rutina diaria.

Yoga consciente en línea

Las prácticas de yoga son un poderoso complemento del tratamiento profesional para el TEPT y otros trastornos relacionados con el trauma. Una práctica de yoga consciente y encarnada puede aliviar los síntomas y desarrollar las habilidades de apoyo necesarias en la vida cotidiana de los hombres y mujeres que se están recuperando. El yoga no cura el TEPT y otros trastornos relacionados con el trauma, pero ha demostrado que ayuda en el camino de la curación.La terapia de yoga consciente es un programa basado en Embodyoga®, empíricamente informado y clínicamente probado, que consta de cinco prácticas: Pranayama (respiración), Asana (posturas conectadas con la respiración), Yoga Nidra, Meditación y Gratitud. Cada práctica es una herramienta que puedes utilizar para manejar los síntomas del TEPT y otros trastornos relacionados con el trauma, y juntos, forman un sistema integral -una caja de herramientas- que construirá una vida de fuerza y resiliencia.
La Meditación Vishoka® se basa en la auténtica sabiduría de una tradición antigua, pero viva, encarnada por luminarias como Buda, Patanjali y una larga serie de maestros Siddha. Basándose en el yoga y el tantra, la Meditación Vishoka comparte la esencia de los antiguos textos fuente, incluyendo el Yoga Sutra, el Sutra del Loto y el Sutra de Shiva.Imagina una vida libre de dolor y tristeza-infundida de alegría y tranquilidad.Los antiguos yoguis llamaban a este estado vishoka, e insistían en que todos podemos alcanzarlo. La clave es un conjunto preciso de técnicas de meditación diseñadas para unir la mente y la respiración, y dirigirlas hacia el interior.Acompaña a la profesora certificada de Vishoka Meditation®, Suzanne Manfort, mientras te guía hábilmente a través de esta práctica basada en la tradición que es accesible para todos y tan relevante para nuestros tiempos modernos.