Meditacion por la mañana

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10:15esta poderosa meditación matutina de 6 fases tiene todo lo que …gran meditaciónyoutube – 7 ene 2019

Desarrollar una práctica de meditación matutina puede ser una experiencia que altera la vida de la manera más positiva. Para meditar de manera efectiva, debes comprometerte con el proceso y ser paciente en el camino, ya que es muy desafiante frenar y controlar tus pensamientos. ¿No está convencido de que la meditación sea para usted? Aquí tienes cinco razones que podrían hacerte cambiar de opinión, junto con un puñado de consejos sobre cómo empezar a practicar la meditación.
Es fácil caer en el hábito de pulsar el botón de repetición para dormir un poco más o mirar los correos electrónicos en el iPhone para empezar el día. Sin embargo, cuando te vuelves a dormir sueles acabar sintiéndote más cansado que cuando te despertaste. Y si miras tu teléfono, olvídate; ahí va tu día. Te pones a trabajar, a pensar en todas las cosas que tienes que hacer, y tu mente comienza su carrera de planificación y organización sin parar. Una meditación matutina marcará el tono de todo tu día y te ayudará a estar centrado, contento y optimista. Intenta reservar 15 minutos al día a primera hora de la mañana. Si lo necesitas, empieza con cinco minutos y ve subiendo.

Meditación de 5:175 minutos que puedes hacer en cualquier lugaregoodfulyoutube – 4 sep 2019

Comenzar el día con una meditación matutina puede liberar suavemente el aturdimiento y ayudar a establecer las condiciones para un día más exitoso. Tanto si te levantas a las 5 de la mañana como a las 10, incorporar una meditación diaria al despertar puede convertirse en tu ancla en un día lleno de situaciones y variables a menudo imprevisibles.
Cuando empezamos el día con una meditación matutina, nos estamos dando la mejor oportunidad de ser plenamente conscientes, estar completamente despiertos y vivos antes de «hacer» nada. Al crear una práctica matutina regular, estamos cultivando la paz mental y unas relaciones más felices en las que somos más amables y juzgamos menos a nosotros mismos y a los demás. Debido al rápido ritmo actual de la vida de muchas personas, nuestros días pueden incluir bastante estrés y presión. La gente asume que este tipo de estrés es simplemente una parte inevitable de la vida, pero la meditación puede ayudarnos a gestionar nuestra vida doméstica y laboral con más habilidad.
La verdadera paz mental siempre está ahí, pero primero tenemos que soltar todo lo que oscurece esa calma y claridad: nuestra confusión, nuestras cavilaciones, nuestras expectativas, nuestro parloteo interior. Cuando consigues la calma y la paz mental con la meditación matutina, tu perspectiva cambia y puedes empezar a sentirte más positivo sobre ti mismo y sobre el día que tienes por delante.

5:325 minutos de meditación guiada por la mañana para obtener energía positiva ☀️lavendaireyoutube – 18 jun 2021

Roxanna Namavar, D.O. es una psiquiatra de adultos centrada en la salud integral. Completó su formación de residencia en el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia y actualmente tiene una consulta privada en la ciudad de Nueva York.
Mi rutina matutina ha sido la misma durante años: Me despierto alrededor de las 6 de la mañana con la ilusión de hacer mi primera meditación del día. Empiezo por refrescarme en el baño, luego vuelvo a mi cama y me siento con los ojos cerrados durante 20 minutos antes de prepararme para el trabajo. Llevo más de una década siguiendo esta rutina cada día.Irónicamente, no me considero una persona especialmente disciplinada. Como mucha gente, no me apetece hacer cosas que no me proporcionen algún tipo de gratificación inmediata. Pero sigo mi rutina de meditación matutina porque no sólo me deja una sensación tangible de claridad para empezar el día, sino que los efectos de la meditación se extienden a otras áreas importantes de mi día y de mi vida.Seguramente has oído hablar de todos los beneficios científicos de cómo la meditación cambia tu cerebro y descansa el cuerpo. Pero aquí hay 10 beneficios prácticos e inesperados que se producen como resultado directo de una rutina constante de meditación matutina:

6:09meditación matutina de gratitudbeth kurlandyoutube – 10 mayo 2016

En los últimos años, he escrito una decena de historias sobre la meditación. Lo que puede pasar si empiezas a meditar, una introducción a la meditación de atención plena y una guía de meditaciones sobre los chakras, entre otros. Y cada vez que escribía uno de esos relatos, pensaba para mis adentros, tengo que intentar de verdad ponerme a meditar; esta vez será diferente. Y lector, déjame decirte que cada vez subsiguiente no era diferente… era exactamente lo mismo. Volvía a descargar una aplicación de meditación, me despertaba 30 minutos antes de lo necesario y trataba de aquietar mi mente. Como un reloj, esto duraba dos o tres días antes de decidir que la meditación no era para mí.
Eso fue hasta hace un mes. Al acercarse el primer aniversario de la pandemia, mi salud mental estaba más presente que de costumbre, así que me propuse meditar todas las mañanas durante dos semanas. Sin excusas, sin dejarlo. Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos en los que me apoyé cuando sentí que me rendía, además de cinco cosas que aprendí al meditar todas las mañanas, y si he seguido con ello o no.