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Meditación guiada para relajarse
15:38meditación guiada para la ansiedad & stresslavendaireyoutube – 16 dic 2020
Episodio 64 – 27 de marzo de 2020. Esta meditación guiada puede ayudarte a aprender a tranquilizarte en esta época de ansiedad y estrés. En esta época de aislamiento social, puede ayudarte a aprender a ser tu propio mejor amigo. (De nuestra aplicación Meditation RX).
Episodio 63 – 24 de enero de 2020. Profundiza aún más en la meditación sin esfuerzo con esta versión de 20 minutos. Esta versión tiene más periodos de silencio para ayudarte a ser más autosuficiente. Siempre que puedas, utiliza esta meditación más larga para obtener el máximo efecto.
Episodio 61 – 16 de noviembre de 2019. Experimenta una mayor facilidad en la meditación al notar y soltar el esfuerzo. Fortalece y profundiza en tu práctica de meditación. Especialmente útil cuando has estado luchando o te sientes insatisfecho con la meditación.
Episodio 60 – 29 de enero de 2019. Aprende a relajarte cuando estés ansioso con esta sencilla y relajante meditación. La respiración del vientre es una práctica especialmente relajante y enraizada que puedes aprender y hacer por tu cuenta. Nuestro regalo para ti de nuestra aplicación At Ease – Anxiety & Worry Relief.
Comentarios
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrate de hablar con tu médico sobre los pros y los contras de la meditación si tienes alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
10:0210 minutos de meditación para dormirgoodfulyoutube – 5 jun 2020
Cuando mi anterior aplicación de meditación favorita dejó de ser compatible, empecé a buscar un sustituto. Probé varias que parecían prometedoras, pero que requerían una suscripción continua de pago automático, o tenían un montón de complementos innecesarios. Simply Being es exactamente lo que quería, a un precio muy asequible. Es autosuficiente (no es necesario comprar nada dentro de la aplicación para que funcione, y no hay anuncios intrusivos). La interfaz es sencilla y directa. Me encanta que tenga dos controles deslizantes para ajustar el volumen de la voz y los sonidos de fondo por separado. Cuando sólo quiero sonidos, puedo deslizar la voz hacia abajo para silenciarla, o viceversa. Desde la misma página puedes elegir la duración de tu meditación, el tipo de música o los sonidos de la naturaleza, y cuánto tiempo deseas que los sonidos continúen después de que la meditación guiada haya terminado. Al pulsar el botón de información se accede a una página con consejos, ayuda y otra información. Se lo recomiendo a cualquiera que busque un temporizador de meditación o una meditación guiada.
Al principio pensé que la voz de la señora era un poco molesta, pero tenía problemas para dormir y mi amigo me sugirió esta aplicación. Así que la probé. Y una vez que conseguí que el volumen, la música y demás estuvieran a mi gusto, me dormí en cuestión de 30-40 minutos. Puede que no te lleve tanto tiempo o que te lleve más, pero yo suelo tardar unas 2 horas como mínimo en dormirme, así que esto me viene muy bien. De hecho, duermo más, tengo mejores sueños (una locura, ¿verdad?) Y me resulta más fácil levantarme por la mañana, porque me siento realmente descansada. E incluso cuando duermo mucho, normalmente no me siento descansada. Así que no sé lo que es, pero la voz y la música es tan calmante. (Sugiero la música de “aceptación” o la de “noche suave”. Lamento que esto sea largo, pero esta aplicación es realmente buena. El pago vale la pena.
Mejor meditación guiada youtube 2020
“Algunas personas se quejan de sacar tiempo de su día”, dijo Atman Smith, que enseña meditación a las comunidades desfavorecidas en Baltimore. “Sin embargo, la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés.”
Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.
La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.
Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de atención plena aplicadas da vida a una experiencia que, de otro modo, podría ser más automática”, afirma Brach.
