La mejor meditación guiada

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Con programas especializados, membresías de por vida y una serie de menús personalizados entre los que elegir, estas aplicaciones hacen que centrarse sea tan fácil como encender el teléfono y desconectar el ajetreo de la vida diaria. De hecho, lo más difícil es decidir qué aplicación descargar.
Con tantas para elegir, puede resultar abrumador saber por dónde empezar, así que hemos reunido las mejores meditaciones guiadas que harán que transformes tu salón (o prácticamente cualquier otro lugar) en un retiro de bienestar virtual.
Por qué la elegimos: Headspace cumple todos los requisitos y, además, te ofrece la ventaja de poder personalizar tu experiencia de muchas maneras. La interfaz es más que fácil de usar, y el contenido en general es atractivo, diverso y tan amplio que no te aburrirás después de un mes de uso. Siempre puedes encontrar tus favoritos, pero siempre parece haber algo nuevo que explorar.

Las mejores meditaciones guiadas gratis

¿Por qué necesitamos una lista de las mejores meditaciones guiadas? La falta de sueño o la falta de calidad del mismo es algo que afecta a un gran porcentaje de la población humana. La meditación para dormir es una excelente opción para aquellos que buscamos una forma natural de mejorar nuestro sueño y aliviar el insomnio. Las meditaciones para dormir no sólo nos ayudan a conciliar el sueño, sino que, quizás más importante, nos ayudan a conseguir un sueño de mayor calidad. Sin embargo, muchos de nosotros no sabemos por dónde empezar.
Entre: Las meditaciones guiadas. Las meditaciones guiadas nos ayudan a dejar de lado el estrés y las ansiedades de nuestro día escuchando grabaciones que nos guían suavemente a través de un viaje de meditación. Nos permiten relajar el cuerpo, calmar la mente y conciliar el sueño. Siga leyendo para ver una lista de las 10 mejores meditaciones guiadas para el sueño y el insomnio. Aquí encontrarás una variedad de técnicas de meditación, que se encuentran en Youtube, Spotify, así como en varias aplicaciones gratuitas y de pago. Las mediaciones son tanto largas como cortas, guiadas por mujeres y hombres, y cuentan con cantidades más o menos largas de silencio o ruido de fondo, para que puedas encontrar lo que mejor funciona para ti.

Nawang khechog

Como sabéis, últimamente he pasado por un periodo especialmente difícil en mi vida y a veces me he sentido deprimida, ansiosa y agotada física y mentalmente. Cuando me siento así, sé que lo mejor que puedo hacer para apoyarme es meditar, ya sea usando una técnica de respiración consciente o escuchando meditaciones guiadas. Encuentro que la meditación me da un descanso de cualquier negatividad que sienta y realmente cambia mi conciencia para que pueda ver la vida de una manera más positiva, lo que a su vez alivia mi depresión/ansiedad/agotamiento; a veces, la erradica por completo.He recopilado 10 de mis meditaciones guiadas favoritas, todas las cuales son gratuitas en YouTube. No importa a qué problemas te enfrentes en tu vida, o incluso si simplemente buscas un tiempo de relajación tranquilo para ti, hay una meditación guiada que sería perfecta para ti.Echa un vistazo a la lista y mira cuál te atrae.  1. Meditación del sueño de los chakras (curación y limpieza)

La meditación de mylife

Si luchas contra la ansiedad pero nunca has meditado, puede valer la pena intentarlo. Los estudios han demostrado que la meditación reduce la ansiedad hasta en un 39%.1 Estos recursos -desde canales de meditación guiada hasta música, aplicaciones y podcasts- te ayudarán a empezar.
1. El canal de YouTube del Instituto Omega ofrece una amplia variedad de meditaciones, incluyendo la meditación budista básica para principiantes de Noah Levine y la meditación Tonglen de Pema Chodron, cada una de ellas de menos de cinco minutos.
25. ¿No estás preparado para meditar? Escucha más sobre la ciencia y los beneficios de la meditación de la mano de expertos en 10% Happier. El presentador, el veterano periodista Dan Harris, descubrió la meditación tras sufrir un ataque de pánico en directo.