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Los mejores cursos gratuitos de meditación

Debido a los grandes beneficios que he visto en la meditación, decidí convertirme yo mismo en un entrenador de MBSR y comenzar un blog.Entradas RelacionadasGeneral¿Qué hacer si empiezas a llorar durante la meditación?De vez en cuando veo que los estudiantes de meditación empiezan a llorar. Siempre es un momento difícil para mí, ya que de alguna manera me hace dudar si debo continuar la meditación u ofrecer algún consejo sobre cómo lidiar con Leer más…General¿Puedes meditar con los ojos abiertos? [beneficios explicados]La mayoría de la gente asocia la meditación con un monje sentado con la espalda recta y con los ojos cerrados. En la forma de meditación más popular en Occidente, la MBSR, te piden que cierres los ojos. Leer más…GeneralMeditación guiada vs. no guiada: los pros y los contras explicadosA menudo la gente se pregunta si es mejor utilizar la meditación guiada o seguir el camino no guiado. Ambos tipos de meditación tienen sus propios puntos fuertes. Las meditaciones no guiadas son utilizadas principalmente por los principiantes o para aprender Leer más…reportar este anuncio

Cursos de meditación online gratuitos

El sol estaba saliendo cuando me dirigí a la Avenida Washington en Brooklyn, Nueva York, al Brooklyn Brownstone de Danielle Fazzolari recientemente. Me disponía a participar en la última de sus sesiones semanales de meditación en el umbral de la puerta, que comenzó a organizar en 2016 y que ahora se llevan a cabo de abril a octubre.
De la puerta de hierro de su edificio colgaba un sencillo cartel escrito a mano que decía: «Stoop Meditation: Todos son bienvenidos». Cuando un puñado de asiduos a las clases entraba, charlaba mientras se sentaba en los escalones de la entrada y en los bancos cercanos. También había mantas plegadas.
Diecisiete personas formaron finalmente nuestro grupo, y Fazzolari se sentó en una maleta antigua para abrir la clase. Habló de su gratitud por estas reuniones, que terminarían por la temporada de invierno, e instó a todos a seguir amándose a sí mismos y a los demás hasta que las sesiones se reanudaran la próxima primavera.
A continuación, Fazzolari nos condujo a través de una meditación guiada de 20 minutos, nos animó a dirigir nuestra energía hacia el interior y a conectar con nuestra respiración. Es más fácil decirlo que hacerlo, pensé, ya que todos los ruidos imaginables de la calle sonaban en medio de nuestra atención: desde autobuses escolares y ambulancias hasta peatones con tacones y niños corriendo por las aceras. Fazzolari lo aceptó todo y nos invitó a hacer lo mismo: «Escuchen cada sonido, dijo, y encuentren el significado que hay detrás».

Cursos de meditación gratuitos

En Ananda, compartimos el camino del Kriya Yoga tal y como lo enseñó Paramhansa Yogananda. Práctico y científico, el curso de meditación de Kriya Yoga se ofrece a lo largo de varias semanas de estudio y preparación, culminando con la iniciación en el sagrado camino del Kriya Yoga. Puedes aprender en persona en uno de nuestros centros locales, unirte a Ananda India en línea, o tomar nuestro curso de estudio en casa a tu propio ritmo.
Este paso es una serie de cuatro clases que te introduce en una filosofía de yoga más profunda con actividades prácticas que cambian la vida. También se comparte un poderoso pranayam de yoga, conocido como los Ejercicios de Energización de Paramhansa Yogananda, que nos enseñan cómo atraer la energía infinita del cosmos a voluntad y que tiene más de 100 años.
Este paso es una serie de seis clases con énfasis en la relación Gurú-Discípulo y su importancia en el camino. Este paso implica la iniciación en el camino como discípulo. También se comparte, como parte de la iniciación, una técnica para comunicarse con la vibración Aum.

Cursos de meditación para principiantes

Cuando alguien menciona las palabras «profesor de meditación» en una frase, puede venir a la mente la imagen de un sabio de larga barba sentado con las piernas cruzadas en las montañas de Rajastán. Aunque a lo largo de la historia ha habido brillantes maestros que encajan en este estereotipo, hoy en día, los maestros de meditación probablemente estén más cerca de casa. Tu compañero de trabajo, tu vecino, tu camarero favorito o tu taxista pueden incluso estar en el camino de convertirse en maestros. Aquí tienes seis pasos para conseguirlo:
Si te interesa la meditación, esta parte debería ser fácil. Tómate un tiempo para aprender todo lo que puedas sobre ella. Estudia los distintos tipos de meditación, asiste a una clase, habla con personas que imparten clases y pon en marcha una práctica regular. Con todos los recursos disponibles, tanto en línea como fuera de ella (piensa en las clases de meditación digital y las aplicaciones telefónicas de meditación guiada), no hay razón para no estar bien versado en la práctica.
El requisito más básico para convertirse en profesor es hacer el camino. Si vas a enseñar a otros a meditar, es absolutamente necesario que tengas una práctica sólida. Para empezar, reserva un momento específico del día, todos los días, para meditar (a mí me funciona mejor una sesión matutina de 10 minutos). También puedes asistir a retiros, meditar con amigos y, lo que es más importante, hablar con personas de la comunidad de meditación para profundizar en su comprensión. Exponerte a diferentes perspectivas y métodos te ayudará a navegar por tu propia práctica y a entender mejor a tus futuros alumnos.