Como tener fuerza de voluntad para hacer dieta

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Cómo empezar a hacer dieta para principiantes

Si estás trabajando duro para perder peso o poner tus abdominales a punto este año, es probable que no estés solo. Aunque a veces parezca que todos tus amigos y familiares quieren sabotear tu duro trabajo cada semana con constantes happy hours, brunches y reuniones sociales varias.
Seamos francos: Comer sano no siempre es fácil. Pero eso no lo hace imposible.  Aquí están nuestros consejos favoritos respaldados por la ciencia para ayudarte a mantener tu dieta esta vez y tener más éxito a largo plazo.
Empieza por el porqué. Antes de decidirte a hacer un cambio, date una buena razón para hacerlo en primer lugar. La motivación es poderosa, y una vez que la has encontrado, es realmente una cuestión de mantenerla.  Pero tiene que venir de ti. Mientras que otros pueden inspirarte a querer cambiar, nadie puede realmente darte el entusiasmo diario para hacerlo realidad, excepto tú.
Pregúntate realmente: «¿Qué me impulsa a hacer esto? ¿Qué espero conseguir con ello? Y luego escríbelo o hazle una foto, y colócalo en algún lugar que tengas que ver todos los días, como en el espejo o en la nevera.

Cómo seguir una dieta sin hacer trampas

¿Alguna vez has notado cómo las dietas más populares, el ayuno intermitente y la ceto incluidos, siempre hablan de lo que no puedes comer en lugar de lo que deberías comer más? Las mismas palabras negativas se utilizan una y otra vez: «control de porciones», «cortar», «comer menos», «eliminar», «desintoxicación» y «no». La mayoría de nosotros hemos intentado varias veces «eliminar» ciertos alimentos, pero hemos fracasado. Cualquier pérdida de peso es temporal o, peor aún, totalmente inexistente. La industria alimentaria y de las dietas tiene la sartén por el mango. Ellos deciden lo que hay que restringir, pero tú tienes una parcela especial de responsabilidad llamada fuerza de voluntad. Mientras tengas la fuerza para «cortar», «comer menos», «eliminar» y «desintoxicar»… ¡también puedes lucir como Gwyneth Paltrow! Pero esto es lo que la industria alimentaria y dietética no quiere que sepas: El término «fuerza de voluntad» en lo que respecta a los alimentos que comes es un mito – y es uno que te prepara para el fracaso de la pérdida de peso.
Dietista registrada con una licenciatura en Artes de la Universidad de Northwestern y una Maestría en Ciencias en Nutrición Clínica de la Universidad de Nueva York, Jaclyn «Jackie» London manejó todo el contenido relacionado con la nutrición de Good Housekeeping, las pruebas y la evaluación desde 2014 hasta 2019.

¿por qué no puedo seguir una dieta?

Finalmente, decidí que nunca más iba a hacer dieta. Nunca iba a contar puntos, ni gramos, ni calorías. Mi misión se convirtió en aprender a comer de una manera que nutriera mi cuerpo y lo mantuviera naturalmente en un buen peso.
Puede parecer que prescindo, pero mi dieta es más rica y deliciosa que nunca. Nunca me siento privada porque no lo estoy. Estoy muy agradecida por la hermosa y nutritiva comida que puedo comer cada día.
Esperemos que a estas alturas estés lo suficientemente intrigado como para considerar vivir y comer de una manera que no dependa de usar la fuerza de voluntad para privarte. Si te sientes fuera de control con tu alimentación, esto PUEDE ayudar.
Una vez, cuando me adherí a Weight Watchers, recuerdo que en mi momento de mayor delgadez, miraba el puñado de puntos que ahora se me permitía comer. Para conseguir lo suficiente para comer, estaba comiendo toda esta basura sin grasa y sin comida. Era TAN deprimente.
Recuerdo que sentía que era inútil pensar en perder peso. No sentía que estuviera comiendo en exceso, pero seguía sin poder bajar de peso durante más de ocho años. Estaba resignada a tener sobrepeso para siempre.

Desesperado por perder peso pero no puede dejar de comer

Deténgase si ha escuchado esto antes: Una mujer inteligente, con experiencia y que sabe un par de cosas sobre la salud, decide mejorar sus hábitos en enero. Tal vez se avoque a una gran dosis de fuerza de voluntad y empiece a hacer yoga, a tomar zumos, a comer más verduras de hoja verde o a acostarse más temprano; los detalles no importan. Lo que importa es el resultado. Durante unos días o quizás semanas, se adhiere a su plan. Luego, está ocupada. O se estresa. O se cansa o se aburre o se distrae. Y, bueno, ya sabes el resto: Al cabo de un mes, se encuentra preparando un batido en su tarro de zumos y viendo The Big Bang Theory a las 11 de la noche, con su fuerza de voluntad arrugada en la basura junto a una bolsa de espinacas blandas y licuadas, y sus propósitos de Año Nuevo son sólo un recuerdo.
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