Como evitar la procrastinación

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El fin de la procrastinación… cómo dejar de…

Los psicólogos llevan más de 120 años intentando descubrir la ciencia que hay detrás de la procrastinación. William James (a menudo conocido como el «padre de la psicología americana») afirmó que «nada es tan agotador como la eterna espera de una tarea no realizada». Hay muchos factores que causan la procrastinación, que incluso exploramos en nuestra serie de blogs ¿Por qué procrastinamos?
La procrastinación es muy común.  El 75% de los estudiantes se considera procrastinador, y el 50% lo hace regularmente y a un nivel que se considera problemático. ¿Las tres formas más comunes de procrastinar? Dormir, jugar y ver la televisión (aunque esta conclusión procede de un estudio realizado hace 15 años, y cabría esperar que el uso del teléfono y las redes sociales fuera más frecuente ahora).
Los investigadores han descubierto que la procrastinación está asociada a una baja autoestima, creencias irracionales, miedo al fracaso, depresión y malos hábitos de estudio. Además, se ha comprobado que quienes procrastinan están más estresados y son más propensos a enfermarse cuando se acerca la fecha de entrega, lo que a menudo culmina en resultados más bajos en los exámenes.

Artículo sobre cómo evitar la procrastinación

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Si eres un procrastinador crónico, estás familiarizado con el dolor y el estrés que va de la mano con dejar las cosas para el último minuto. Incluso si quieres realizar o terminar una tarea, es probable que tengas problemas para empezar. Hay varias estrategias que pueden ayudarte a dejar de procrastinar ahora mismo (¡así que lee rápido!), así como cambios en el estilo de vida que puedes hacer para evitar la procrastinación en el futuro.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 1.878.335 veces.

La cura de la procrastinación..: 21 p…

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La procrastinación es una de esas cosas de las que incluso los más organizados y puntuales son víctimas en algún momento. Piensa en la última vez que te encontraste viendo la televisión cuando realmente deberías haber estado haciendo los deberes. Aunque es común, la procrastinación puede tener un impacto perjudicial en tu vida, incluyendo tus calificaciones.
Si tienes miedo al éxito porque crees secretamente que no te lo mereces, es importante que te des cuenta de que tu auto-manipulación puede estar impidiéndote alcanzar tus objetivos. Si abordas el miedo que te impide ponerte en marcha, podrás empezar a superar tu hábito de procrastinación.

Cómo evitar que los estudiantes procrastinen

Muchos estudiantes, en algún momento del instituto, han procrastinado al empezar sus deberes, completar un proyecto o estudiar para un examen. La procrastinación también es común entre los estudiantes universitarios. Probablemente sabes lo que deberías hacer pero no quieres hacerlo. Es fácil aplazar hasta el último momento las tareas difíciles o que requieren mucho tiempo, pero si lo haces, es posible que luego tengas que pasar toda la noche estresado. Aquí tienes algunos consejos para evitar la procrastinación.
Es más probable que procrastines si no tienes un plan o una idea fija para completar tu trabajo. Invertir en una agenda es una buena idea. Empieza a llevar la cuenta de todas tus tareas y sus fechas de entrega. Cuando te organizas, tienes un marco más ordenado y medido para trabajar.
Deshacerse de las distracciones es otro consejo para evitar la procrastinación. Si limitas el número de distracciones que te rodean, es más probable que hagas lo que tienes que hacer. Apaga el teléfono, retírate a un lugar tranquilo y escucha música clásica o ruido blanco para ahogar cualquier ruido.