Como dejar de pensar en algo que no quiero pensar

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Cómo dejar de pensar en cosas innecesarias

Ya sea que se castiguen a sí mismos por un error que cometieron ayer, o que se preocupen por cómo van a tener éxito mañana, los pensadores excesivos están plagados de pensamientos angustiosos. Su incapacidad para salir de su propia cabeza les deja en un estado de angustia constante.
Aunque todo el mundo piensa en exceso de vez en cuando, algunas personas parecen no poder acallar nunca el bombardeo constante de pensamientos. Su monólogo interior incluye dos patrones de pensamiento destructivos: rumiar y preocuparse.
Los pensadores excesivos no sólo utilizan palabras para contemplar sus vidas. A veces, también evocan imágenes. Pueden imaginar que su coche se sale de la carretera o pueden reproducir un acontecimiento angustioso en su mente como si fuera una película. En cualquier caso, su tendencia a pensar demasiado en todo les impide hacer algo productivo.
Las investigaciones dicen que insistir en sus defectos, errores y problemas aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud mental. Y a medida que su salud mental disminuye, su tendencia a rumiar aumenta, lo que puede conducir a un círculo vicioso difícil de romper.

Cómo dejar de pensar en algo que te molesta por la noche

Sé que hay que aceptar, no apegarse, etc. Pero básicamente tengo el mismo pensamiento que sigue dando vueltas en mi cabeza, no necesariamente cuando medito sino a lo largo del día. Es muy frustrante. Llevo semanas pensándolo. Si alguien más tiene experiencia con esto y cómo lo ha superado, EDIT: WOW gracias por las increíbles respuestas, realmente no esperaba estas pepitas de oro de la sabiduría.51 comentarioscompartirinformar87% UpvotedEste hilo está archivadoNo se pueden publicar nuevos comentarios y no se pueden emitir votosOrdenar por: mejor

Cómo quitarse algo de la cabeza de forma permanente

Para ilustrar este punto, hay un chiste que dice que si alguien te dice que te vayas a un rincón y no pienses en un panda, ¿qué es lo primero que pensarás? Así es, en un panda. Porque eso es lo que tienes en la cabeza.
Una abuela me escribió.  Ella y su marido por fin podían ver a sus nietos en verano porque ya no estaban en la escuela, y por lo demás no estaban expuestos a nadie más que a su familia. Por tanto, los abuelos se sentían seguros estando con sus nietos -abrazados, leyendo libros acurrucados en el sofá-, disfrutando de su habitual relación cálida, divertida y feliz.
Pero durante el cierre total, no se vieron en persona durante cuatro meses. Y hacer zoom con un niño de cuatro años y otro de dos no es suficiente. Esta abuela describió su añoranza por sus nietos durante el cierre como una auténtica depresión: un agujero en su corazón.
Ahora, con la reapertura de las escuelas, esta abuela no puede dejar de pensar en tener que separarse. Ella y su marido son mayores, y de mayor riesgo. No pueden correr el riesgo de exponerse si los nietos vuelven a la escuela como de costumbre, aunque se produzca.

Cómo dejar de pensar en algo de lo que te arrepientes

Este artículo fue escrito por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Rahti es una Coach Profesional Certificada (PCC) acreditada por la International Coach Federation, Coach de TDAH Acreditada por la ADD Coach Academy, y Proveedora de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Fue votada como una de las 15 mejores entrenadoras de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018. Es ex alumna del programa de posgrado de actuación de la Universidad de Nueva York y ha sido una artista de teatro en activo durante más de 30 años.
No puedes quitarte de la cabeza un momento embarazoso o un camarero guapo. Este tipo de pensamientos son habituales, pero si te están distrayendo demasiado, hay medidas que puedes tomar para librarte de los pensamientos no deseados. Empieza por poner toda tu atención en este artículo.
Este artículo ha sido redactado por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Rahti es una Coach Profesional Certificada (PCC) acreditada por la International Coach Federation, Coach de TDAH Acreditada por la ADD Coach Academy, y Proveedora de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Fue votada como una de las 15 mejores entrenadoras de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018. Es ex alumna del programa de posgrado de actuación de la Universidad de Nueva York y ha sido una artista de teatro en activo durante más de 30 años. Este artículo ha sido visto 1,351,097 veces.