Campayo mindfulness

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Fundación genes y gentes

El presente estudio examinó los efectos de mindfulness sobre la depresión y la ansiedad, tanto directos como indirectos, a través de la mediación de cuatro mecanismos de regulación emocional: preocupación, rumiación, reappraisal y supresión. Se aplicó un análisis de trayectorias a los datos recogidos de una muestra internacional y no clínica de 1151 adultos, incluyendo tanto meditadores como no meditadores, que completaron una batería de cuestionarios online. Nuestros resultados muestran que el mindfulness está relacionado con niveles más bajos de depresión y ansiedad tanto directa como indirectamente. La supresión, la revalorización, la preocupación y la rumiación actuaron como mediadores significativos de la relación entre mindfulness y depresión. La relación entre mindfulness y ansiedad presenta un panorama similar, con la diferencia de que la supresión no fue un mediador. Nuestros datos también revelaron que el número estimado de horas de práctica de la meditación mindfulness no afectó directamente a la depresión ni a la ansiedad, pero sí las redujo indirectamente al aumentar la atención plena. La preocupación y la rumiación resultaron ser las variables mediadoras más potentes. En conjunto, nuestros resultados confirman que la regulación emocional desempeña un papel mediador significativo entre mindfulness y los síntomas de depresión y ansiedad en la población general y sugieren que la meditación centrada en la reducción de la preocupación y la rumiación puede ser especialmente útil para reducir el riesgo de desarrollar depresión clínica.

Universidad de zaragoza máster mindfulness

El Dr. Javier García Campayo es Licenciado en Medicina, Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet. Es Profesor acreditado del Departamento de Medicina, Psiquiatría y Dermatología de la Universidad de Zaragoza así como Director del Curso Máster en Mindfulness y Director del Grupo de Investigación «Salud Mental en Atención Primaria».
Los beneficios de la práctica de mindfulness han sido confirmados por múltiples estudios de investigación. De hecho, el mindfulness es una de las áreas de la neurociencia en la que se está investigando mucho, no sólo por su utilidad en diferentes ámbitos, sino porque nos permitirá entender mejor cómo funciona el cerebro. El mindfulness es útil tanto para tratar enfermedades psicológicas como la depresión, la ansiedad, las adicciones o la bulimia; como para enfermedades médicas como la hipertensión, el cáncer, el dolor crónico y todos los trastornos relacionados con el estrés. En el caso de los adolescentes y jóvenes, lo que confirman los estudios es que el mindfulness aumenta la atención y la concentración, facilita una mejor regulación de las emociones, aumenta el comportamiento prosocial y la relación con los padres, además de mejorar el rendimiento académico.

Mindfulness brazil

The techniques explained in this book are adjusted to the slopes and ravines that life presents us with. All psychotherapeutic techniques aim to make us adapt to the inevitable, to make us prefer this reality, sometimes hard, to a past that will not return, or to the fantasy of an impossible present, to which we stubbornly attach ourselves. Psychotherapies are bridges to cross rivers, faults, ravines or torrents, but always under the condition of establishing a previous pact between professional and patient. The problem-solving therapy has this very assumed, and is one of those therapies that show from the beginning its business card: this is what I can offer you, are you interested? do you want to cross the bridge, or do you prefer to stay on this shore? At this point, the health professional should take into account something very obvious but very important: by seeing the segment of humanity most eroded by the blows of fate, we can become infected by the patient’s own pessimism.

Campayo mindfulness 2021

The human mind naturally wanders. We often ruminate about our losses, problems, challenges… which can cause sadness, stress, anguish or anxiety, among other emotions and states.
Mindfulness, i.e., attention or mindfulness, defines a state of mind that consists of simply being here and now, with attention and acceptance. That is, we are in the present in an attentive way, observing what is happening, not doing several things at the same time or thinking about something else as usual and, in addition, we are with acceptance, without judging whether what is happening is good or bad, we like or dislike. We simply are.
The key is that here and now we have everything. If we cannot be happy here and now we will never be happy, because we will always be missing something or we will always be afraid that something will happen to us. But if we are able to be here and now without judging, enjoying what is happening in each moment, we can always be happy. This is mindfulness.