Actividades de mindfulness para adolescentes

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La atención plena es una práctica en la que utilizas los cinco sentidos para relacionarte físicamente y sin juicios con el mundo que te rodea. Cuando realizas una tarea con conciencia plena, lo haces con el 100% de tu energía y atención.
Cualquier actividad puede realizarse con un sentido de atención plena, incluso cenar con la familia.    Por ejemplo, puedes enseñar a tu hijo a prestar atención a la textura y los sabores de la comida. Puedes guiarle para que piense en cómo la comida nutre su cuerpo y lo mantiene sano.
Practicar el mindfulness es increíblemente beneficioso para los niños. Puede ayudarles a gestionar mejor el estrés y la ansiedad cuando se producen. Ayuda a la autorregulación, promueve las emociones positivas y la autocompasión.

Hoja de trabajo de mindfulness para adolescentes

Desde el primer día, supe que iba a ser una clase de mindfulness diferente. Pero estaba preparada. Podía manejar esto. Llevaba años enseñando a adolescentes, algunos de ellos en escuelas del centro de la ciudad. Pero era una profesora lo suficientemente experimentada como para saber que iba a tener que estar alerta todo el tiempo.
Como investigadora de mindfulness y autocompasión que trabaja con adolescentes, mi objetivo ha sido ayudarles a superar lo que suele ser una etapa de la vida muy difícil. Ahora, estaba interesada en implementar un programa de mindfulness con un grupo de estudiantes en riesgo porque tenían más obstáculos que el adolescente promedio, incluyendo barreras lingüísticas, desafíos económicos y problemas de aculturación. No se había realizado mucha investigación sobre la atención plena con jóvenes en riesgo, y quería saber si funcionaría. ¿Podría el aprendizaje de la conciencia y la aceptación ayudar realmente a los adolescentes con más dificultades?
La primera clase fue bien, probablemente porque los estudiantes estaban un poco recelosos de mí y quizás un poco curiosos sobre esto de la «atención plena». Pero para la segunda clase, ya lo habían superado. Esta extraña mujer vino de la calle para enseñarnos a prestar atención a una pasa de uva. ¿Es una broma?

Ejercicios de atención plena

Desde el primer día, supe que iba a ser una clase de mindfulness diferente. Pero estaba preparada. Podía manejar esto. Llevaba años enseñando a adolescentes, algunos de ellos en escuelas del centro de la ciudad. Pero era una profesora lo suficientemente experimentada como para saber que iba a tener que estar alerta todo el tiempo.
Como investigadora de mindfulness y autocompasión que trabaja con adolescentes, mi objetivo ha sido ayudarles a superar lo que suele ser una etapa de la vida muy difícil. Ahora, estaba interesada en implementar un programa de mindfulness con un grupo de estudiantes en riesgo porque tenían más obstáculos que el adolescente promedio, incluyendo barreras lingüísticas, desafíos económicos y problemas de aculturación. No se había realizado mucha investigación sobre la atención plena con jóvenes en riesgo, y quería saber si funcionaría. ¿Podría el aprendizaje de la conciencia y la aceptación ayudar realmente a los adolescentes con más dificultades?
La primera clase fue bien, probablemente porque los estudiantes estaban un poco recelosos de mí y quizás un poco curiosos sobre esto de la «atención plena». Pero para la segunda clase, ya lo habían superado. Esta extraña mujer vino de la calle para enseñarnos a prestar atención a una pasa de uva. ¿Es una broma?

Practicar el mindfulne… 75 elementos esen…

Hoy en día, la respuesta a la pregunta «¿Debemos dar prioridad al aprendizaje académico o al socio-emocional en las escuelas?» es un firme «Sí a ambos». La alfabetización, las matemáticas y otras habilidades académicas son esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.
Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.
En este artículo, repasaremos algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.