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Meditacion guiada yolanda calvo
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Mindfulness meditation is basically sitting in silence and stillness to observe your thoughts, your emotions and your physical sensations with curiosity, equanimity and kindness towards yourself and what happens.
I will tell you more later, but first I want to clarify that mindfulness or mindfulness, is an innate mental capacity that we all have and that the maelstrom of everyday life makes us lose and makes it difficult to exercise.
When people think of mindfulness they tend to think of meditation or relaxation, but this quality of the mind to be able to observe its own phenomena, can not only be cultivated by meditating, but also by connecting fully with what happens in every moment in everyday life.
This process of continuous observation of what we are, of what happens to us, opens a path of self-inquiry and deep self-knowledge, which is the real treasure that hides the practice of mindfulness.
Meditation is one of the pillars of mindfulness and we also call it “formal practice” to distinguish it from the “informal practice” which is what we do at all times when we have managed to change the chip and move to lead a mindfulness life, focused on the here and now.
Meditation to sleep yolanda calvo
A basic skill that we must learn is mindfulness, a skill that will allow us to stabilize emotionally and make decisions from a much less biased, narrow and repetitive perspective than the one we have learned throughout our family, school, work and social life.
Mindfulness is a skill that is susceptible as all of them to be learned through practice. The primary objective of mindfulness is the relief of suffering that is associated with our human condition. The practice of mindfulness allows us to be aware of our cognitions, emotions, i.e. what happens in our inner world, in order to be able to distance ourselves from them, i.e. not to identify with them. This distancing allows us to change the way we live and interpret our life and the way we relate to others, or to external events.
Mindfulness has been described as an awareness focused on the present, non-elaborative and non-judgmental, in which each thought, feeling or sensation that arises in the attentional field is recognized and accepted as it is. The key is “mindfulness”, which is one of the translations of mindfulness. It is not for nothing that Williams James (1950) stated that the development of mindfulness would be “education par excellence”.
37:54meditación para dormir profundamente (transición al …yolanda calvoyoutube – 1 feb 2016
Los trastornos depresivos y de ansiedad son dos grandes categorías de la psicopatología, aunque han resultado difíciles de diferenciar en algunos aspectos. Como se documentará a continuación, ambos se caracterizan por una atención ejecutiva disfuncional y estilos atribucionales pesimistas, con un alto grado de comorbilidad. Aquí nos basamos en la premisa de Roepke y Seligman (2016) de que el problema central en la depresión es una dificultad en el viaje mental en el tiempo, específicamente, una incapacidad para prever eventos positivos en el futuro. Consideramos el papel del viaje mental en el tiempo en la diferenciación de los dos trastornos y concluimos que este componente de la cognición humana es insuficiente por sí mismo. Sugerimos que el viaje mental en el tiempo está moderado por problemas de atención ejecutiva y un componente interpretativo responsable de las atribuciones causales y el discurso interno.
En un importante trabajo, Roepke y Seligman (2016) argumentaron que la prospección, o la representación mental de eventos futuros, juega un papel importante en la depresión. La memoria episódica humana permite el viaje mental en el tiempo, es decir, la capacidad tanto de recordar eventos autobiográficos pasados como de imaginar posibles eventos futuros (Tulving, 2002). Roepke y Seligman sugirieron que las creencias negativas sobre el futuro y los sentimientos de desesperanza que caracterizan a los trastornos depresivos (Beck, 1974) pueden estar directamente relacionados con una prospección defectuosa, una incapacidad para imaginar futuros posibles y una mala evaluación de los mismos. En su opinión, “.la prospección defectuosa es el proceso causal central de gran parte de la depresión” (p. 24). Miloyan et al. (2014) hicieron una propuesta similar para explicar la depresión; también ampliaron el análisis sugiriendo que una forma diferente de prospección defectuosa, centrada en la preocupación más que en el pesimismo y la desesperanza, se encuentra en el núcleo de los trastornos de ansiedad.
29:01calma la mente y concilia un sueño reparador meditación …yolanda calvoyoutube – 11 abr 2021
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