Contenidos
Meditacion emociones
Retroalimentación
Bienvenido a la tercera parte de nuestra serie de 5 partes sobre la meditación de atención plena. Esta vez, nos centramos en la atención plena a las emociones. No sólo podrás domar las fluctuaciones de la mente para experimentar más claridad, sino que también podrás procesar las emociones intensas.
Es importante reconocer que ninguna emoción es innatamente mala. Los seres humanos somos seres emocionales y nuestra capacidad de sentir es lo que hace que la vida sea tan profunda y significativa. Así que la meditación no pretende eliminar ninguna emoción de nuestras vidas.
La meditación te da una perspectiva más amplia en la que puedes ver tus emociones con claridad. Puedes hacer una pausa y dar espacio a las emociones intensas. A menudo se difuminan en algo menos intenso cuando puedes verlas solas, separadas de la historia que sientes que las ha causado. La meditación te ayuda a vivir con todas las emociones, te gusten o no.
Para esta meditación de atención a las emociones, he utilizado la mezcla doTERRA Adaptiv Calming. Te ayuda a entrar en un estado relajado y parasimpático. Mantiene el corazón abierto, permitiendo más espacio para sentir.
Técnicas de meditación del llanto
El BMM no está restringido por el tiempo o el lugar y tiene las ventajas de la comodidad y el bajo coste. Estas características sugieren que la técnica podría beneficiar a los individuos que no tienen suficiente tiempo, dinero o motivación para seguir otros tipos de entrenamiento de meditación. Los métodos BMM existentes suelen adaptarse a partir de un enfoque más clásico (por ejemplo, Zeidan et al., 2010a; Collins et al., 2017). Los métodos de BMM desarrollados independientemente de la práctica de la meditación clásica no son comunes. Será necesario realizar investigaciones adicionales para determinar el momento y la frecuencia óptimos para la práctica de la BMM. Pocos estudios han investigado los mecanismos específicos que subyacen a los efectos del BMM. En este estudio, desarrollamos un BMM de 15 minutos basado en los conceptos centrales de la atención plena y el Anapanasati (meditación de la respiración relacionada con el Vipassana budista), tal y como se interpreta en el contexto de nuestra experiencia práctica y la que se recoge en otros informes científicos sobre meditación. Realizamos un ensayo controlado aleatorio para investigar los efectos de esta BMM en el estado de ánimo (depresión y ansiedad) y el procesamiento de las emociones (intensidad de las emociones, memoria emocional y sesgo de atención emocional). Nuestra hipótesis es que el BMM puede ser un enfoque eficaz, conveniente, seguro y estandarizado de la meditación que puede mejorar el estado de ánimo y el procesamiento emocional entre los practicantes.
Meditación con dios
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
Guión de meditación para la curación emocional
Meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
