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Como encontrar motivacion
Cómo encontrar motivación para estudiar cuando se está deprimido
La motivación es fundamental para la creatividad, la productividad y la felicidad. La motivación es lo que nos hace actuar, y cuando actuamos, creamos movimiento, crecimiento y cambio; nos sentimos involucrados, dominantes y significativos; nos sentimos poderosos al experimentar cómo podemos cambiar el mundo; y creamos más de lo que amamos en nuestras vidas. Y todo esto da a nuestras vidas propósito y felicidad.
Se dice que los esquimales tienen múltiples palabras para referirse a la nieve. Les resulta tan familiar que pueden apreciar las sutiles diferencias entre los distintos tipos. Estas distinciones permiten a los esquimales responder de forma diferente a los distintos tipos de nieve, en función de los retos y las oportunidades que presenta cada tipo concreto de nieve.
La mayoría de nosotros tiene una sola concepción de la desmotivación, lo que significa que siempre que uno está desmotivado, es probable que asuma que está luchando con el mismo problema. La verdad: la desmotivación es una categoría de problemas que contiene muchas variaciones. Cuando tienes un solo tipo de desmotivación, aplicas las mismas estrategias de siempre cada vez que te sientes desmotivado. Para muchas personas, esas estrategias se parecen a esto: establecer objetivos, esforzarse más, crear controles de responsabilidad que le empujen y dirigir su vida mediante listas de tareas. Estas estrategias no son efectivas con la mayoría de los tipos de desmotivación, y en algunos casos pueden incluso hacer que te sientas más desmotivado.
Cómo crear motivación
No siempre necesitas razonar con tus emociones o racionalizar por qué necesitas hacer algo. Puedes lidiar con esos sentimientos negativos más adelante, en el momento adecuado. En su lugar, intenta dejar de lado todas las emociones negativas y simplemente COMENZAR.
Este es un método que le ayudará a encontrar la motivación para hacer las cosas: Escribe en un papel lo que tienes que hacer. A continuación, escribe cada uno de los pasos que tienes que dar para conseguirlo. Por último, ignora todo excepto el paso en el que estás trabajando.
La empresaria Arianna Huffington dijo: “Tenemos que aceptar que no siempre tomaremos las decisiones correctas, que a veces meteremos la pata hasta el fondo, entendiendo que el fracaso no es lo contrario del éxito, sino que forma parte del éxito”.
Cómo encontrar la motivación para hacer ejercicio
Hace poco escribí sobre las distracciones habituales en el trabajo y cómo interfieren en la productividad de los empleados. Los teléfonos móviles, Internet y los cotilleos se encuentran sin duda entre la lista de los responsables de afectar a nuestra concentración durante la jornada laboral y de disminuir la productividad… Esto me hizo pensar en formas de combatir y minimizar las distracciones en el lugar de trabajo para que nuestra economía y nuestros empleados sigan creciendo.
Y esto me lleva a la pregunta inevitable… ¿Por qué hay tanta gente distraída en el trabajo? ¿Es porque las distracciones están fácilmente disponibles y dificultan la concentración? ¿O es que los empleados carecen de motivación, lo que hace que sus mentes se desvíen hacia estas distracciones?
La falta de motivación en el trabajo no es un concepto extraño. De hecho, la mayoría de mis clientes me han buscado para hacer coaching de carrera porque ya no se sienten desafiados o conectados con sus funciones actuales. Ir al trabajo cada día se ha convertido en algo aburrido hasta el punto de ser doloroso, y están desesperados por un cambio. Se sienten aliviados al saber que no hay nada malo en ellos, que su falta de motivación no se debe a que sean perezosos o malos empleados, sino simplemente al resultado natural de no hacer un trabajo que sea estimulante o desafiante.
Prueba de motivación
Este artículo ha sido redactado por Allison Broennimann, PhD. La Dra. Allison Broennimann es una psicóloga clínica licenciada con una práctica privada basada en el área de la Bahía de San Francisco que proporciona servicios de psicoterapia y neuropsicología. Con más de una década de experiencia, la Dra. Broennimann se especializa en psicoterapia en profundidad para proporcionar tratamientos centrados en soluciones para la ansiedad, la depresión, los problemas de relación, el duelo, los problemas de adaptación, el estrés traumático y las transiciones de la fase de la vida. Y como parte de su práctica de neuropsicología, integra la psicoterapia en profundidad y la rehabilitación cognitiva para aquellos que se recuperan después de una lesión cerebral traumática. La Dra. Broennimann es licenciada en Psicología por la Universidad de California, Santa Cruz, y tiene un máster y un doctorado en Psicología Clínica por la Universidad de Palo Alto. Está autorizada por la Junta de Psicología de California y es miembro de la Asociación Americana de Psicología.
Empezar un proyecto, un sueño o una tarea puede parecer aterrador y desalentador al principio si no sientes que tienes una razón para hacerlo. No te preocupes: hay muchas personas que comparten las mismas preocupaciones y luchas. Si tomas medidas para motivarte, podrás alcanzar tus objetivos, abordar nuevos proyectos y comprender lo que te da propósito y felicidad.
