YOGA Y MEDITACIÓN

 

Yoga y meditación son dos palabras que no se entienden por separado. Tomaron forma hace 5000 años en India, como una ciencia orientada al bienestar integral de las personas.

Esta ciencia se materializa en procesos que trabajan con los aspectos emocionales, mentales y físicos del individuo, para alinearlos de una forma que le pemitan experimentar la vida en su máxima expresión.

¿Qué es el Yoga?

La palabra “Yoga” se deriva de la raíz Sánscrita “Yuj”, que significa “juntar”, o “unir”. Según las escrituras Yóguicas, la práctica del Yoga conduce a la unión de la consciencia individual con la Consciencia Universal, indicando una perfecta armonía entre la mente y el cuerpo, el hombre y la naturaleza.
Esta unión es un estado, así como el sueño es un estado. La felicidad es un estado, y de la misma manera el “Yoga” también es un estado que puede ser experimentado.
Para experimentar el estado de Yoga, hay una condición que debe cumplirse, superar o erradicar todo tipo de sufrimiento.
Por lo tanto, el objetivo del Yoga es superar todos los sufrimientos que conducen al “estado de Yoga”

¿Qué es la meditación?

La meditación son técnicas de relajación y conexión con nuestro lado inconsciente, muy efectivas para tratar multiples problemas de ansiedad, miedos, etc. Aunque el proceso de meditación es muy simple, no es nada sencillo alcanzar un nivel de silencio interno, que nos permita darnos cuenta de los procesos que ocurren dentro de nosotros, y que son el origen de las diferentes patologias asociadas al estrés.

 

Beneficios principales del yoga y la meditación

El yoga y la meditación, cuando se practican juntos, refuerzan la conexión entre el cuerpo y la mente, mejorando la salud y el bienestar. Hay varios tipos de yoga que combinan meditación con rutinas físicas, que usan el control de la respiración durante todas las posturas del yoga. Simplemente relajándose, despejando la mente y concentrándose en controlar la respiración, se puede meditar y practicar yoga a la vez. Ambos han demostrado beneficios en la salud cuando se practican regularmente. Aquí mencionamos algunos de los beneficios de practicar yoga y meditación:

Control de la ansiedad y el estrés

La práctica regular del yoga ayuda a reducir el estrés en el cuerpo, según Health Line. Las consecuencias del estrés, como la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares, se reducen cuando la respuesta inflamatoria a los estresores en el cuerpo disminuye. La meditación es también un útil reductor del estrés.

Fitness y flexibilidad

Los empleados de oficina pasan sentados la mayor parte del día, lo cual reduce su masa muscular, delgadez y flexibilidad. Además, el trabajo de oficina aumenta la tensión en hombros y cuello, por estar inclinado frente al ordenador todo el día. Las posturas de yoga se centran en estirar los músculos. Incrementan la elasticidad de los músculos que intervienen en los movimientos diarios como levantarse e inclinarse.

Bienestar emocional

El yoga y la meditación mejoran la concentración y otorgan una sensación general de bienestar. Un estudio de International Journal of Yoga encontró que los participantes que practicaban yoga estaban contentos, calmados y optimistas en contraste con el grupo que no lo hacía. La meditación ofrece una mejoría emocional a través de la relajación profunda y puede ser practicada haciendo una pausa de diez minutos de meditación en el escritorio.

Combate la diabetes

La práctica regular del yoga puede ayudar a disminuír el nivel de azúcar en la sangre, además de bajar la presión arterial y mantener el peso. La práctica del yoga reduce los síntomas y retarda el avance de la diabetes, reduciendo el riesgo de futuras complicaciones. El estrés es una de las causas más importantes de la diabetes; aumenta la secreción de glucagón y el nivel de glucosa en sangre. La práctica habitual de las posturas del yoga y de ejercicios de respiración con meditación diaria ayuda a reducir el estrés en el cuerpo y la mente. Como resultado, reduce el glucagón y reduce el nivel de insulina en el cuerpo.

Mejora la salud

La vida actual está llena de situaciones estresantes, más horas de agotamiento y menos descanso, hipersensibilidad, y desórdenes de ansiedad. Incorporando alguno de los distintos tipos de yoga o meditación en su vida, mejorará el valor y calidad de su vida.

Mejora la dieta

Mejorando su salud podrá realizar más actividades y sentirse mejor cotidianamente. Estudios aseguran que practicar yoga mejora la salud y respuesta del cuerpo, llevando a mejores hábitos alimenticios. Como resultado, aumenta la confianza y el deseo de cuidar del propio cuerpo.

¿Dónde aprender yoga y meditación?

La recomendación es siempre elegir escuelas tradicionales de yoga y meditación como kavaalya, con auténticos profesionales que conozcan en profundidad los efectos que las diversas técnicas tienen en nuestro cuerpo y mente. La gran mayoría de los centros de yoga no conocen los fundamentos, y se enfocan únicamente en trabajar el aspecto físico.